খাওয়ার আগে খাবার এড়িয়ে চলুন
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- পিজা ক্ষতিগ্রস্থ
- স্যালারি এবং ঘুম
- ওয়াইনের জন্য ভুল সময়
- কফি এবং এসপ্রেসো
- ডার্ক চকলেট
- মসলাযুক্ত খাবার
- উচ্চ ফ্যাট, উচ্চ চিনির খাদ্য
সূর্যের আগে কোন খাবারগুলি এড়ানো যায় তা জানতে, আপনি রাতের ঘুমের বিশ্রামে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। কিছু খাবার অ্যাসিড রিফাক্স এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে, অন্যরা রক্তে শর্করার সৃষ্টি করতে পারে, যা শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। কিছু খাবার আপনার পাচনতন্ত্র সিস্টেম বেড আগে কঠিন কাজ করতে পারেন, আপনি আপ রাখা। বিছানার আগে এড়ানোর জন্য কিছু ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে পিজা, সিলেট, ওয়াইন, কফি, ডার্ক চকোলেট, মসলাযুক্ত খাবার এবং চর্বিযুক্ত অথবা সুষম কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবার।
দিনের ভিডিও
পিজা ক্ষতিগ্রস্থ
পিজা একটি ভারী খাবার যা আপনার পেট বেডের আগে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে - শিথিলকরণের জন্য সঠিক নয়। টমেটো সস একটি আম্লিক খাবার, যা কিছু মানুষের অ্যাসিড রিপ্লেক্স হতে পারে। মাংস এবং চিজের মতো অন্যান্য উচ্চ চর্বিযুক্ত টুপিগুলিও হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।
স্যালারি এবং ঘুম
স্যালারি একটি সুস্বাস্থ্যের খাবার হলেও, এটি আপনার বিছানার আগে সবচেয়ে ভাল বিকল্প হতে পারে না কারণ এটি শরীরের উপর একটি ডায়রিটিক প্রভাব রাখে। এর মানে আপনি বাথরুমটি ব্যবহার করার জন্য সারা রাত জুড়ে আরো জাগিয়ে তুলতে পারেন
ওয়াইনের জন্য ভুল সময়
সাধারণভাবে মদ ও মদ খাদ্যে আপনার ঘুমের ধরন পরিবর্তন করা যায় এবং সারা রাত জেগে উঠতে পারে। উপরন্তু, মদ্যপ পানীয় আপনি খেঁচার করতে হতে পারে।
কফি এবং এসপ্রেসো
কফি এবং এসপ্রেসো উভয়ই ক্যাফিনে উচ্চ, একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক। এই পানীয় খাওয়া খুব ঘুমের কাছাকাছি আপনি পালন করবে। কিছু মানুষ এমনকি এটি এটি গ্রাস পরে 12 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যাফিনের প্রভাব অনুভব করতে পারেন।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকোলেট একটি দেরী নাইট স্নেকের জন্য সবচেয়ে ভাল পছন্দ নাও হতে পারে, কারণ এতে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। চকলেট বারের একটি ব্র্যান্ডের প্রায় 20 মিলিগ্রাম সিফিন আছে - অপেক্ষাকৃত ছোট পরিমাণ কিন্তু কিছু লোককে আপগ্রেড করার জন্য যথেষ্ট।
মসলাযুক্ত খাবার
মসলাযুক্ত খাবার ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এমন কিছু মানুষ হতে পারে। এর উদাহরণে কড়াই এবং গরম সস, সরিষা, লাল মরিচ বা সিঁড়ি মরিচ দিয়ে তৈরি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। লবণ দিয়ে শুকিয়ে যাওয়ার আগে কিছু লোকের হৃদরোগ এবং এসিড রিপ্লেক্স হতে পারে।
উচ্চ ফ্যাট, উচ্চ চিনির খাদ্য
চর্বিযুক্ত বা সুষম কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতায় খাদ্যগুলি আপনার পাচনতন্ত্রকে কঠিন করে তোলে, যা আপনাকে বিছানায় শুকিয়ে ফেলতে পারে। একটি সাদা রুটি বনের সঙ্গে একটি পনির বার্গার একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ চর্বি খাদ্য যা উদাহরণস্বরূপ পেট এসিড উত্পাদন উদ্দীপিত একটি উদাহরণ। ঘুমের সময় এটি হৃদয়গ্রাহী হতে পারে।
