সর্বোচ্চ ক্যালরিগুলি প্রতি দিনে জ্বলিত

দিনে দিনে পোড়াতে পারে এমন সর্বাধিক ক্যালোরির উপর নির্ভর করে আপনি যে ব্যায়ামে অংশগ্রহন করেন এবং দৈর্ঘ্য। সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন করার জন্য, নিরাপদভাবে সম্ভব যতদিন পর্যন্ত কার্যকর কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করুন।

দিনের ভিডিও

সর্বাধিক ব্যায়াম সময়কাল

আমেরিকান মেডিসিন স্পোর্টস মেডিসিন 90 মিনিটের সর্বোচ্চ দৈনিক ব্যায়ামের সুপারিশ করে, যা বলছে শরীরের চর্বি হ্রাসের জন্য আগ্রহী হতে পারে।

সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম

মেওক্লিনিক অনুযায়ী। com, চলমান সবচেয়ে কার্যকর ক্যালোরি-জ্বলন্ত শারীরিক কার্যকলাপ। একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তি 986 ক্যালোরি 8 মিনিটের একটি গতিতে 60 মিনিটের জন্য চলমান সম্পর্কে পোড়া। যদি সেই ব্যক্তি 90 মিনিটের জন্য দৌড়ে যায় তবে তারা প্রায় 1, 479 ক্যালরি পোড়াবে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ওজন কমানোর জন্য আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়া দিয়ে একটি ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করা প্রয়োজন। আপনি 90 মিনিটের জন্য দৌড়ে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবে আপনি আপনার আহারকে সীমিত করে একটি ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। কম ক্যালোরি খাবার খাওয়া আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সমর্থন করবে।