আমার আকারের জন্য একটি ওজন বেল্ট পরিমাপ কিভাবে

ওজন বেল্ট নিম্ন পেয়ার জন্য সহায়তা প্রদান করে এবং পেটে পেশী সংকুচিত করে কম ব্যাক স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। তারা বিশেষত দরকারী যখন squats বা ওভারহেড বার্বিল lifts। ওজন বেল্ট উত্তোলনের সময় ওঠানামা উত্তোলনের সময় নিম্নচাপের হাইপ্রেক্সটেনশন উত্তোলন এবং প্রতিরোধ করার সময় ওয়েটলিস্টারে যথাযথ ফর্ম বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি ওজন বেল্ট পরিধান এছাড়াও আপনি আপনার উত্তোলন সম্পর্কে আরো সচেতন হিসাবে আপনি উত্তোলন। আরাম এবং নিরাপত্তা জন্য সঠিক আকার ওজন বেল্ট নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য একটি ওজন বেল্ট শক্তভাবে পরিধান করা প্রয়োজন। ওজন বেল্টগুলি কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য এবং সর্বাধিক বা সাগম্যাটিলিয়াল লিফ্টের সময়, যেমন squats বা ড্যাডলাইটের জন্য করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার নাভিের উপর দিয়ে অতিক্রম করে আপনার মাঝখানে প্রায় টেপ মাপ চলুন। স্বাভাবিকভাবে ধাক্কা; আপনার পেট রাখা না এবং টেপ পরিমাপ খুব টাইট pulling দ্বারা আপনার পেট সংকুচিত না। এটি আপনাকে সবচেয়ে সঠিক কোমর পরিমাপ দেবে এবং আপনাকে সঠিক আকারের বেল্ট নির্বাচন করতে সহায়তা করবে।

ধাপ ২

আপনার বেল্ট জন্য কেনাকাটা যখন আপনার workout কাপড় পরেন আপনি যখন ওজন বেল্ট ব্যবহার করবেন তখন আপনি যা পরিধান করবেন তা হবে এবং আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত ফিটটি প্রদান করবে।

ধাপ 3

আপনার কোমর পরিমাপের সাথে মেলে এমন বেল্ট খুঁজুন। ওজন বেল্ট প্রস্থ 4 এবং 6 ইঞ্চি মধ্যে পরিসীমা। দীর্ঘ 6 ইঞ্চি প্রস্থ ব্যবহার করা উচিত; ছোট মানুষদের একটি 4 ইঞ্চি প্রস্থ প্রয়োজন। আপনার উচ্চতা অনুরূপ প্রস্থ নির্বাচন করুন।

ধাপ 4

একটি নাইলন বা চামড়া ওজন বেল্ট চয়ন করুন। চামড়া ভারী এবং সমর্থন যে আরও কঠিন। নাইলন হালকা এবং ফ্যাব্রিক মধ্যে কিছু দিতে হয়েছে। নাইলন বেল্ট আপনার পোঁদ নেভিগেশন কম চাপ করা হবে।

ধাপ 5

ওজন বেল্টটি চেষ্টা করুন, এটি সুরক্ষিত করুন যাতে এটি শক্তভাবে ফিট হয় এটি উদ্ধরণ করা হয় যখন এটি ঘষা করা উচিত কিভাবে। বেল্ট নিখুঁত করা উচিত এবং নিম্ন ফিরে সমর্থন। বেল্ট পরা সময় আপনি কি করতে হবে একটি ভারোত্তলক সরানো অনুশীলন। একটি উপযুক্ত ফিটিং ওজন বেল্ট আপনার পাঁজর মধ্যে কাটা হবে না।