বিল্ডিং পেশী ভরের অসুবিধা

পেশী ভর আপনাকে শক্তি দেয় এবং ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার শরীরের পেশী পরিমাণ বৃদ্ধির শক্তি প্রশিক্ষণ জড়িত দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম, যা পেশী আকার এবং সংজ্ঞা উন্নত যা ওজন মেশিন, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং শরীরের ওজন ব্যবহার করে ব্যায়াম সহ বিভিন্ন ধরণের পরিবেশন করা। পেশী ভর নির্মাণ ওজন বৃদ্ধি এবং চাপ ভঙ্গুর সহ সুবিধা এবং অসুবিধা আছে।

দিনের ভিডিও

প্রাথমিক ওজন লাভ

ওজন কমাতে এবং একসঙ্গে পেশী ভর তৈরির চেষ্টা করে এমন একটি ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে ওজন কমাতে পারে। এই অবস্থা অস্থায়ী। প্রথমে আপনার খাদ্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার সময়, পেশী ভর আপনার বৃদ্ধি চর্বি আপনার ক্ষতি অতিক্রম করতে পারে। হালকা ওজন এবং আরও বেশি পুনরাবৃত্তি ব্যবহার করে আপনার ওজন বা প্লেটহাউস সৃষ্টিকারী ফুসফুসের প্রভাব কমিয়ে আনতে পারে। একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক সঙ্গে পরামর্শদান পেশী ভর বিল্ডিং এই অসুবিধা অস্বীকার করে ব্যক্তিগতকৃত এবং পেশাদারী সাহায্য দেয়

মহিলাদের মধ্যে চাপের ভারসাম্য

পেশির ভর দ্রুত বেড়ে গেলে মহিলাদের স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের সাথে যুক্ত হয়, শারীরিক গঠন বিষয়ে সামরিক নারী সাব-কমিটির পুষ্টি ও স্বাস্থ্যের সতর্ক করে দেয়। আপনার হাড়ের একটি ক্ষুদ্র ক্র্যাক হিসাবে একটি চাপ অস্থির উপস্থাপন। একটি workout প্রোগ্রাম খুব intensely এবং খুব তাড়াতাড়ি, আপনি তুলনায় আরো ওজন উত্তোলন সঙ্গে মোকাবেলা করতে পারেন এই কঙ্কাল আঘাত হতে পারে এবং পেশী ভর বিল্ডিং এর অসুবিধা এক প্রতিনিধিত্ব করে। উপরন্তু, ভারোত্তোলন ও শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত ভারী লোড এবং পুনরাবৃত্তিগুলি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। পেশী ভর স্থাপন করার সময় স্ট্র্যাটি ফ্র্যাকচারগুলি এড়ানোর জন্য, একটি মহিলা যিনি আকৃতির আকৃতির তার বাড়ির তীব্রতা ক্রমাগত বৃদ্ধি করতে হবে

পেশী ব্যথা

পেশী ভর তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় কার্যক্রম থেকে পেশী ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। আপনি হয়তো জানেন যে "কোন ব্যথা নেই, কোন লাভ নেই", কিন্তু আপনার পেশীর উপর নির্ভর করে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ক্রীড়া ফলাফলগুলি ব্যায়ামের বিভিন্ন পর্যায়ে ব্যায়াম করলে অনেক দিন ধরে তাড়িত হতে পারে। অত্যধিক ওজন বাড়াতে বা একটি প্রচেষ্টায় অস্বাভাবিকভাবে চলতে মাংসপেশি গড়ে তোলার ফলে মাংসপেশি ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং লেজামেন্টস এবং রডনস এবং পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যুতেও ক্ষতি হতে পারে।

বিপরীত অ্যানরেক্সিয়া

বডি বিল্ডিং এবং পেশী ভর তৈরির ড্রাইভটি অরোক্সিয়া বিপরীত হতে পারে। আপনার পেশীগুলির আকার ক্রমাগত বাড়ানোর জন্য ঘৃণা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও এই ড্রাইভটি শুরুতে অনুপ্রেরণা প্রদান করে, একটি বডিবিল্ডার বন্ধুদের ছেড়ে দিতে, শার্টের দায়িত্বগুলি শুরু করে এবং তার পেশী ভর লক্ষ্য অর্জনের জন্য অস্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ শুরু করে। তার শরীরের ইমেজ একটি ভুল ধারণার থেকে ভোগ করে, মাংসপেশি ঝাঁকনি সত্ত্বেও ক্রমাগত তার শারীরিক অনুপযুক্ত হয় অপ্রতুল।