পুরুষের জন্য এসিটির জন্য সর্বোত্তম খাবার

মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম এবং এডওয়ার্ড আর। লস্কোস্কি, এম। ডি।, আপনি পেটে ফ্যাট কমাতে স্পট করতে পারবেন না, যার মানে খাদ্যতালিকার পরিবর্তন এবং এ্যারোবিক ব্যায়াম করা অনেক মানুষ যারা মাঝখানে প্রায় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড বহন করে এবং ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়। ওজন বন্ধ হওয়ার পরে, কাঁকড়া মত কোর ব্যায়াম টোন সাহায্য এবং পেট পেশী নির্ধারণ করতে পারে। যাইহোক, আপনি খাওয়া খাবার ওজন হ্রাস এবং পেশী উন্নয়ন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন; এইভাবে, কিছু সুস্থ খাবার আছে যেগুলি ফ্ল্যাট চাইছে, পেশী এবিস তাদের খাদ্য যোগ করা উচিত

দিনের ভিডিও

আলমন্ডস

আলম্মস প্রোটিন এবং ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স, যা আপনার শরীরকে শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে, পেশী টিস্য তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে রক্তের শর্করার মাত্রা ডেভিড কাটজ, এমডি, ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক ড। অ্যালামন্ডস আপনার সেলুলার কাঠামোর কারণে তাদের শরীরের শরীরে চর্বি পরিমাণ কমাতে সক্ষম হয়, যা বাদামগুলিকে একটি বিষাক্ত, সর্বনিম্ন ক্যালোরি বাদামে খেতে দেয় যা আপনি খেতে পারেন। ফিটনেস 23 বাষ্প বা 1 ওজ খাওয়া সম্পর্কে সুপারিশ প্রতি দিন, যা ফ্ল্যাট, টন পেট পেশী পেতে এবং বজায় রাখার জন্য প্রায় 160 ক্যালরি যোগ করে।

পুরো ডিম

পুরো ডিমগুলি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, কারণ স্ট্রংলিফ্ট অনুযায়ী প্রতি পরিচর্যা প্রতি 7 গিগাবাইট থাকে। কম। পুরো ডিমগুলি ভিটামিন এ, ডি এবং ই এবং কলেস্টেরলও ধারণ করে, যা টেসটোসটের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়ই শরীরের ওপরে প্রচুর পেশী লাভ করে, যার মধ্যে রয়েছে পেটে অঞ্চল। কলেস্টেরল অনেক মানুষের জন্য একটি উদ্বেগ যখন, StrongLifts কম ডিমের কুসুম এড়ানো ছাড়া কম শরীরের চর্বি কম পরামর্শ দেওয়া হয়।

ব্যারাম

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং গুজবের মতো গরূৎ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চতাযুক্ত, যা আপনাকে ফিটনেস অনুযায়ী ক্যান্সারের মত দীর্ঘস্থায়ী রোগ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তের প্রবাহ উন্নত করে আপনার ব্যথা এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং পেটে ব্যায়াম বাড়িয়ে তুলতে ব্যরিজিও আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার পেশীগুলি কার্যক্ষেত্রে এবং পরেও কার্যকরীতার সাথে চুক্তি করতে সহায়তা করে। ফিটনেস প্রতিদিন কমপক্ষে এক-আধা কাপ মিশ্র বীজ প্রস্তাব করে। গরুর মাংসের চর্বি কম হয় - অর্ধ কাপ জমিতে প্রায় 30 ক্যালরি থাকে।

সালমান

সালমান প্রোটিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ, যা ফিটনেস অনুযায়ী আপনার বিপাকিকে আরও কার্যকরী করে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। Salmon cravings প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন, যা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি চর্বি বার্ন এবং আপনার পেটে অঞ্চলে পেশী নির্মাণ খুঁজছেন হয়। ফিটনেস দুটি 4 oz প্রস্তাবিত প্রতি সপ্তাহে বন্য সালমেনের পরিচর্যা, এটি ফার্ম-উত্থাপিত সালমানের তুলনায় ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের চেয়ে বেশি।