শরীরের সাথে পুষ্টির ক্যালোরিগুলি ধাপে

BodyStep একটি ধাপের এরিবিক্স workout সঙ্গে সর্বশেষ নাচ সঙ্গীত সংমিশ্রিত যে Les মিলস দ্বারা একটি ট্রেডমার্ক অনুশীলন প্রোগ্রাম। প্রতিটি সঙ্গীত ট্র্যাক একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম ফোকাস আছে; ক্লাস স্টেপ এয়ারবিকস এবং পেশী কন্ডিশনার ব্যায়াম সম্মিলন।

এরিবিক্স ধাপ

যে কোনও লেসের মিলস শরীরের অংশবিশেষ ক্লাসের ধাপে ধাপে এরিবিক্স। ধাপ নিয়মিত; উচ্চতা আপনার উচ্চতা এবং ফিটনেস স্তরের দ্বারা নির্ধারিত হয়। উচ্চতর পদক্ষেপগুলি আরও তীব্র ব্যায়ামের সমান; একটি 6 ইঞ্চি বেঞ্চ প্রায় বার্ন 7. প্রতি মিনিটে 5 ক্যালোরি, যখন একটি 12 ইঞ্চি বেঞ্চ বার্ন 10. ​​5 প্রতি মিনিটে ক্যালোরি।

ক্যালোরিস

সাধারণত, যদি আপনি 160 পাউন্ডের ওজন করেন, আপনি 511 ক্যালোরিকে 60 মিনিটের উচ্চ-প্রভাব এরিবিক্সে পুড়িয়ে ফেলেন। উচ্চতা ধাপ ছাড়াও, আপনি যেমন বেঞ্চে পদচিহ্ন বা hopping হয় মত কি, কিভাবে আপনি আপনার অস্ত্র ব্যবহার করে এবং রুটিন কত দ্রুত এছাড়াও শক্তিবৃদ্ধি ক্যালোরি প্রভাবিত হবে মত।

BodyStep

এক ঘন্টা শরীরের অংশবিশেষে আপনি কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করেন তা সম্পূর্ণরূপে আপনার কাছে। নীচের পদক্ষেপগুলি এবং ন্যূনতম প্রচেষ্টার ব্যবহার - সর্বদা মাটিতে এক ফুট রাখা - আপনি যদি 160 পাউন্ডের ওজন করেন তবে এক ঘণ্টায় 365 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনার প্রচেষ্টা বৃদ্ধি করে, আপনি আপনার ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি করতে পারেন।