ওজন কমানোর উপর Biotin এর প্রভাব

কি খুব সামান্য বিটিন আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টা বাধা দিতে পারে? সম্ভবত না. বায়োটিন শরীর দ্বারা প্রয়োজন একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি পুষ্টির বিপাকীয়তাতে অবদান রাখে এবং আপনার কোষগুলি কি জিনের প্রকাশ করে তা নির্ধারণে সহায়তা করে। চর্বি তৈরিতে এনজাইম জড়িত, গ্লুকোজ তৈরি করে এবং অ্যামিনো এসিড ভেঙ্গে বায়টিন প্রয়োজন বায়োটিনের উচ্চ মাত্রা উচ্চ টাইটেলিসারাইড, রক্ত ​​গ্লুকোজ মাত্রা এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সহ মানুষকে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু ওজন কমাতে বায়োটিনের ব্যবহার প্রমাণ দেয় না।

দিবসের ভিডিও

খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ এবং খাদ্য সোর্স

স্বাস্থ্যকর মানুষ যারা সুষম সুষম খাদ্য খেলে খুব কমই একটি জৈবিক অভাব হয়। ধূমপায়ীদের, যারা নির্দিষ্ট ধরনের ঔষধ গ্রহণ করে এবং যারা প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ডিম খাচ্ছে তাদের একটি বায়োটিনের অভাব তৈরির ঝুঁকি বেশি। কিছু জিনগত অবস্থার একটি ডায়াবেটিস বিটিন শোষণ করার একটি ব্যক্তির ক্ষমতা হ্রাস, কিন্তু এই জীবনের প্রাথমিক সনাক্ত করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের biotin একটি দিন 30 micrograms প্রয়োজন। বায়োটিন বিভিন্ন গোখলে পাওয়া যায় যেমন পুরো গম বাটা, বাদাম, মাছ, শুয়োরের মাংস, ফল এবং সবজি, এবং রান্না করা ডিম ইত্যাদি।

বায়োটিন এবং মেটাবিলিজী

শরীর চর্বিতে অতিরিক্ত ক্যালোরি বাড়িয়ে দেয়। প্রক্রিয়াটি প্রথম কী পদক্ষেপ biotin ধারণকারী একটি এনজাইম ব্যবহার করে এনজাইমটি অ্যাসিটিল-কোএ কার্বক্সিলেজ বা দুদক বলা হয়। এসি এনজাইম কার্যকলাপ হ্রাসকরণের ফলে ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে স্টোরেজ হিসেবে চর্বি কমিয়ে আনা সম্ভব এবং একটি উৎস উত্স হিসেবে চর্বিকে আরও বেশি ব্যবহার করা হতে পারে, ২007 সালে বিজ্ঞান অ্যাকাডেমি প্রোডাকশনস এর প্রকাশিত একটি মাউস গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী। অ্যামিনো অ্যাসিড ভেঙ্গে ফেলা এনজাইমগুলি দ্বারাও বায়োটিনের প্রয়োজন হয়। একটি এনজাইম যা নতুন গ্লুকোজকে শক্তির প্রয়োজনে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় না এমনটিও বায়টিন প্রয়োজন। যাইহোক, প্রমাণ ওজন হ্রাসে সাহায্য করার জন্য খাদ্যতালিকাগত বা সম্পূরক বায়োটিনের ব্যবহার সমর্থন করে না।

জৈব ও রক্তের লিপিড

উচ্চ ও তীব্র টমেটোসের সাথে স্থূলতা যুক্ত - চর্বি - এবং এলডিএল - "খারাপ কলেস্টেরল" - উভয়ই হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। ২006 সালে ডায়াবেটিস টেকনোলজি এবং থেরাপিউটিক্সে প্রকাশিত গবেষণা গবেষণায় ডায়াবেটিস রোগীর উপসেটে হ্রাসকৃত ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাসের ফলে ডায়াবেটিক ও ডায়াবেটিক অংশীদারদের সাথে দেখা হয়। গবেষণাগারের শুরুতে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়েছিল এবং বিটিএলডি নামে এলডিএল নামে একটি অগ্রদূত যা বায়োটিন গ্রহণ করে। এখনও, এই সময়ে, উচ্চ কোলেস্টেরল বা হাই ট্রাইগ্লিসারাইডের জন্য বাটিন একটি প্রস্তাবিত চিকিত্সা নয়। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সম্পূরক ব্যবহার করুন।

বায়টিন, ক্রোমিয়াম এবং ব্লাড চিনি

স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তশূন্য পরিবর্তনযোগ্য কারণগুলি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। 2013 সালে ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশনে, গবেষকরা জানায় যে ডায়াবেটিক রডেন্টসগুলিতে বায়োটিন রক্ত ​​শর্করা এবং সামগ্রিক ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। ২006 সালে ডায়াবেটিস টেকনোলজি এবং থেরাপিউটিক্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডায়াবেটিক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মৌখিক ওষুধের সাথে উচ্চ ডোজ বায়োটিন এবং ক্রোমিয়াম সম্পূরকটি ব্যবহৃত হয় যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করা যায় না। অন্য গবেষকরা জানায় যে, ডায়াবেটিক বা নন্দীবিরোধীদের রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণে বিয়োটিন উন্নত হয়নি। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সম্পূরক ব্যবহার করুন। বায়োটিন এবং ক্রোমিয়াম উচ্চ রক্তচাপের জন্য সুপারিশ করা হয় না।