নিউ ও ওল্ড ফুড পিরামিডের মধ্যে পার্থক্য

খাদ্য পিরামিড একটি সুস্থ খাদ্যের ফেডারেল সরকার প্রতিনিধিত্ব। ২005 সালে ইউএসডিএ 199২ পিরামিডকে পরিবর্তিত করে দিয়েছিল যাতে আমেরিকানদেরকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শিখতে হয়। সংস্থা। পুরাতন খাদ্য পিরামিড প্রতিটি খাদ্য বিষয়শ্রেণীতে আনুমানিক পরিসর প্রদান; নতুন খাদ্য পিরামিড আরো নির্দিষ্ট পরিবেশন মাপ প্রদান করে। নতুন খাদ্য পিরামিড এছাড়াও 12 বিভিন্ন ক্যালোরি মাত্রায় পুষ্টির গ্রহণ সুপারিশ এবং পিরামিড অংশ হিসাবে শারীরিক ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত।

দিনের ভিডিও

পুরো শস্য

পুরাতন খাদ্য পিরামিড 6 থেকে 11 টি রুটি, চাল, শস্য বা পাস্তা সরবরাহ করে। নতুন খাদ্য পিরামিড একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সুপারিশ করে, আউন্সে, ক্যালোরিগুলির সংখ্যা অনুসারে একজন ব্যক্তি ভোজন করেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন 2,000 ক্যালরি গ্রহণকারী ব্যক্তির 6 oz থাকা উচিত। শস্যের নতুন খাদ্য পিরামিড সমগ্র শস্য উত্স থেকে আসা সব শস্য অর্ধেক অর্ধেক সুপারিশ করে।

ফল ও সবজি গ্রুপ

পুরাতন খাদ্য পিরামিড ফলের 2 থেকে 4 টি পরিচর্যা এবং প্রতিদিন 3 থেকে 5 টি শাকসব্জি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। নতুন খাদ্য পিরামিড আপনি ফল এবং সবজি ধরণ এবং খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা উপর ভিত্তি করে পরিমাণ ব্যক্তিগতকৃত বিভিন্ন ধরনের প্রস্তাবিত। 2, 000 ক্যালরি খাদ্যের জন্য, ইউএসডিএ এখন সুপারিশ করে যে প্রতিদিন প্রতিদিন কমপক্ষে ২ কাপ টাটকা ফলের ও সবজি খেতে হয়।

ডেইরি গ্রুপ

নতুন খাদ্য পিরামিড প্রতিদিন 3 কাপ চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। এটি পুরাতন খাদ্য পিরামিড থেকে অনেকটা আলাদা, যা প্রতিদিনের জন্য ২-3 টি গোশত দুধ, পনির, বা দই ব্যবহার করে।

মাংস গ্রুপ

পুরাতন খাদ্য পিরামিড অনুযায়ী, আপনি মাংস, মাছ, হাঁস, শুষ্ক মটরশুটি, ডিম বা বাদাম প্রতিদিন ২-3 টি উৎসের উৎস খাওয়া উচিত। ব্যক্তিগত ক্যালোরি খাওয়ার জন্য নতুন খাদ্য পিরামিড অ্যাকাউন্ট এবং 5 জন ভোজন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 5. মাংস, সীফুড এবং মটরশুটি কমপক্ষে 5 ডিগ্রি পয়সায়; এটি তৃপ্ত মাংস না প্রস্তাব

তেল এবং ফ্যাট

সম্ভবত দুটি পিরামিডের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল নতুন পিরামিডের তেল দেওয়া মনোযোগ। পুরাতন পিরামিড সমৃদ্ধ চর্বি, তেল এবং মিষ্টি কমাতে পরামর্শ দেয়। বিপরীতে, নতুন পিরামিডটি আপনার তৈলাক্ত তেলের বিষয়ে নির্দিষ্ট বিবরণ সরবরাহ করে। এটি সুপারিশ করে যে অধিকাংশ তেল মাছ, বাদাম এবং সবজি থেকে আসে এবং আপনি মাখন এবং মার্জারিন সীমাবদ্ধ।