গ্যাটরেডের প্রভাব। ক্রীড়াবিদদের উপর জল
সুচিপত্র:
আপনার দরকার নেই শারীরিক কার্যকলাপের সময় অপরিহার্য থাকা, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ এবং এটি আপনার শরীরের উপর প্রভাব আছে তা জানতে একটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদ হতে হবে। জল 1965 সাল পর্যন্ত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পছন্দের পানীয় ছিল, যখন ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অফ মেডিক্যাল অ্যাডভাইজার গেটরেডকে ক্রীড়াবিদদের হাইড্রেশনের মাধ্যমে তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নয়নে সাহায্য করার জন্য তৈরি করেছিল।
দিনের ভিডিও
কিভাবে কাজ করে
গেটরেডের কাজটি একটি সহজ ধারণা ভিত্তিক হয়: যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তখন আপনি ঘামান আপনি যদি কখনও আপনার চোখে ঘাম পেয়েছেন, তবে আপনি জানেন যে এটি শুধু আপনার পানিই নয়, তবে সমুদ্রপৃষ্ঠের একটিও। গেটরেড পানি হিসাবে পুনর্বিন্যাস করতে পারে, তবে প্রতি 8-আউন্সের প্রতি 110 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সোডিয়াম রয়েছে, তবে পানি নেই। গেটরেডেও কার্বোহাইড্রেট এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যার আদি আয়নগুলি আপনার শরীরের কোষকে জ্বালানী দেয়।
সামগ্রী
জল একটি আরও মৌলিক বিকল্প, কোন carbs বা সোডিয়াম ধারণকারী। এর একমাত্র কাজ ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করা হয়। ডিহাইয়েড্রেশন হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে, এবং অন্যান্য অসুস্থতা সহ ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং পেশী ক্রাম্পিং, যেমন লক্ষণ যেমন হতে পারে। তাই ক্রীড়াবিদ যারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পানি হারান তাদের শরীরের replenishing, অত্যাবশ্যক না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স জন্য কিন্তু সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরিপ্রেক্ষিতে।
গড় ক্রীড়াবিদ
টেক্সাস মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গড় অ্যাথলেটের জন্য, পানির তুলনায় গ্যাটরেডে বা অন্য কোনও ড্রিংক পান করার কোন উল্লেখযোগ্য সুবিধা নেই। এই উপসংহার তত্ত্ব থেকে দাঁড়িয়েছে যে বেশীরভাগ ব্যক্তিই স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপে যা হারিয়েছে তা পুনর্মূল্যায়নের জন্য যথেষ্ট পরিমাণ লবণ এবং কার্বোহাইড্রেট তাদের খাদ্যের মধ্যে পড়ে।
চরম ক্রীড়াবিদ
গুরুতর ক্রীড়াবিদ এবং যারা চরম তাপে দীর্ঘদিন ধরে শারীরিক সক্রিয় থাকে তাদের স্বাভাবিকভাবেই তাদের খাদ্যের জন্য বেশি পানি ও লবণের প্রয়োজন হয় না। হারানো বড় পরিমাণে ভারসাম্য রাখতে, তারা গ্যাটরেডে এবং অন্যান্য স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে যোগ করা পুষ্টি থেকে উপকৃত হতে পারে।
অতিরিক্ত ফ্যাক্টর
পানি বনাম গ্যাটরেডের দৈহিক প্রভাব ছাড়াও, অন্যান্য পার্থক্য রয়েছে। গেটরেড বিভিন্ন স্বাদে আসে, যখন পানি অচল। কিন্তু স্বাদে প্রতি 8 ওজিতে 50 ক্যালোরি আসে। গেটরেডের মত, জলের মধ্যে শূন্যের বিপরীতে। Gatorade জল বেশী খরচ, আপনি ব্র্যান্ড নাম বোতলজাত পানি ব্যবহার করা হয়, যদি না, যা প্রায় হিসাবে ব্যয়বহুল হতে পারে।
