যোগব্যায়াম ব্যালেটর সময় হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলি

আপনি যদি ব্যালেট, যোগব্যায়াম, কার্ডিও নৃত্য এবং ধ্যান মিশ্রিত একটি workout খুঁজছেন, যোগ লটারি ব্যালেট আপনার জন্য। যোগ লতি ব্যালেট ক্লাসিক ফিটনেস কোম্পানী, বিচবিউস দ্বারা উত্পাদিত তিনটি ডিভিডি একটি সেট, যা দেবী গাইড, বিবিসিনি স্কুইশি বল এবং 7 দিন র্যাপিড ফলাফল ডায়েট এর সাথে ব্যবহার করা হয়। যোগ বুট ব্যাটলেট, আব এবং বাট পরিবর্তন পাঁচটি ডিভিডি সিরিজ যা নৃত্য, যোগব্যায়াম এবং টোলকে গুঁড়ো এবং আব্রাহামিং কৌশলকে ব্যবহার করে।

দিনের ভিডিও

প্রোগ্রামের বৈচিত্রগুলি সারা বিশ্বে নির্দিষ্ট জিম এবং স্টুডিওতে প্রশিক্ষক দ্বারাও শেখানো হয়। এই workouts মধ্যে পুড়িয়ে ক্যালোরি সেট করা হয় না - এটা আপনার আকার উপর নির্ভর করে, তীব্রতা এবং আপনি workouts করছেন সময়। আপনি শুধু আপনি নাচ হিসাবে হিসাবে ব্যয় কত শক্তি কতটা অনুমান করতে পারেন, ঘুরে এবং ঘাম।

ক্যালরি

একটি কার্যকলাপের সময় পুষ্ট ক্যালোরি সংখ্যা আপনার যৌনতা, বয়স, শারীরিক ফিটনেস এবং ওজন সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। প্রতিটি ব্যক্তি তার শরীরের উপর নির্ভর করে এবং প্রচেষ্টার পরিমাণের উপর একটি ভিন্ন পরিমাণ পোড়া।

শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের ভিত্তিগত বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে, তাই কার্যকলাপের সময় পুষ্টির সাথে সাথে ক্যালোরি যুক্ত হয়, শরীর সারা দিন অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর বা ফোন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন যা আপনার ওজনে ফ্যাক্টর, ব্যায়ামের ধরন এবং ব্যায়াম করার সময় ব্যায়াম করে আপনার কাটারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। প্রায়ই এইগুলি "যোগ ব্যথা ব্যালে" তালিকাভুক্ত হবে না তবে আপনি ক্যালিসেনথিক্স, Pilates, নিম্ন-প্রভাব এরিবিক্স বা যোগফলকে একটি আনুমানিক হিসাবের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

ক্লাসিক

কুইকস্ট্রিট ডিভিডি 10-মিনিটের একটি কৌতুক যা মৌলিক প্যাচসমূহের মত, কম প্রভাবযুক্ত এরিবিক্স বা নাচের মতো; এটি স্বাস্থ্যের অবস্থা অনলাইন ক্যালরি ক্যালকুলেটর অনুযায়ী আপনি 150 পাউন্ড ওজন করে প্রায় 65 ক্যালরি পোড়া।

মোট টনিং বেসিক 45 মিনিটের একটি ভিডিও, যার মধ্যে নৃত্যের সাথে দৃঢ়তা এবং ভাস্কর্য তৈরি করা হয় এবং 150 পাউন্ডের ওজনের লোকেদের জন্য প্রায় 300 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে। অ্যাডভান্সড এবিস এবং লুটি ডিভিডিটি 60 মিনিট নৃত্য অ্যাটাক এবং গুঁড়োতে লক্ষ্য করা যায় এবং একই ওজনে প্রায় 400 ক্যালোরি বার্ন করবে।

আরও পড়ুন : পারর বার ব্যায়ামের সাথে পুড়িয়ে ফেলা ক্যালরিগুলি

আব এবং বাট পরিবর্তন

হালকা ও সহজ ডিভিডি 40 মিনিটের শিডিউরিং ডিভিডি রয়েছে যা হালকা কার্ডিও এবং সরল যোগব্যায়াম এবং প্রায় 270 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। কার্ডিও ক্যাবরেট ডিভিডি একটি দ্রুতগামী কার্ডিও নৃত্য ডিভিডি যা 35 মিনিটের জন্য প্রায় 280 ক্যালোরি বার্ন করে। Go-Go ডিভিডি ২75 ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য 40 মিনিটের একটি কাটা ব্যায়ামে পা, হিপস এবং গুটাকৃতির ব্যালে চলাচল ব্যবহার করে।

35-মিনিটের শারীরিক ভাস্কর্য ডিভিডি প্রায় 200 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য মোট শরীরের টনিং কাটার জন্য প্রতিরোধের ব্যবহার করে।40 মিনিট ল্যাটিন ফ্ল্যাশ ডিভিডি, প্রায় 275 ক্যালোরি বার্ন করছে, একটি ল্যাটিন ভিত্তিক নাটকটি কাজ করে যা টোনকে সুদৃঢ় করে তোলে এবং এবাকে শক্তিশালী করে এবং প্রেমের হাতলগুলি পরিত্রাণ পায়। এই ক্যালরি অনুমান 150 কেজি ওজন উপর ভিত্তি করে।

আরও পড়ুন : শীর্ষ 10 ড্যাশ ফিটনেস ডিভিডি