বার্লি পানি ও ওজন হ্রাস

বার্লি জল বার্লি বার করে এবং রান্নার জল সংরক্ষণ করে তৈরি করা হয়। এটি একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করার সময় আপনি প্রতিটি খাবার আগে সঠিকভাবে এটি পান, যদি আপনি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করতে পারে। এটি সমতল জল উপর একটি সুবিধা আছে কারণ এটি শস্য এর পুষ্টি কিছু বজায় রাখে, কিন্তু এটি একটি ওজন-ক্ষতি সমাধি হয় না।

দিনের ভিডিও

ওজন হ্রাস জন্য বার্লি জল

মিষ্টি পানীয় থেকে প্রতিস্থাপনের জন্য বার্লি জল আপনার খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। ভার্জিনিয়া টেকের গবেষকদের মতে, খাবার খাওয়ার আগে এটি ওজন হ্রাসের সাথেও সাহায্য করতে পারে, যা ওজন কমানোর জন্য বোতলজাত পানি সমেত পানির প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করে।

গবেষকরা দুইটি গ্রুপে ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিভক্ত। উভয় গ্রুপ অনুরূপ কম ক্যালোরি খাবার অনুসরণ, কিন্তু শুধুমাত্র একটি গ্রুপ 2 কাপ বোতলজাত জল drank আগে প্রতিটি খাবার। 1২ সপ্তাহের পরে, জল-পানীয় গ্রুপ ফেব্রুয়ারী 2010 সালে স্থূলতা অনুযায়ী, অ পানির গ্রুপের তুলনায় 44 শতাংশ বেশি ওজন হারায়।

খাবারের আগে কোনও পানীয় পান করলে আপনি কম খাওয়াতে পারেন, গবেষকরা আরও উল্লেখ করেন যে অংশগ্রহণকারীদের তাদের পানির পরিমাণ রেকর্ড করে। ডায়েট জার্নাল রাখা খাবারের সচেতনতা বাড়ে এবং ভাল ওজন কমানোর ফলাফলের সাথে যুক্ত হয়।

ক্যালরি সংখ্যা

বার্লি জলের এক ব্র্যান্ডের রিপোর্টে যে আধা কাপে 18 ক্যালোরি এবং 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনার খাদ্যকে ধ্বংস করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, তবে যখন আপনি ওজন হারাচ্ছেন, তখন প্রতিটি ক্যালরি সংখ্যা। এছাড়াও, যদি আপনি একটি পুরো কাপ পান, আপনি 36 ক্যালোরি পেয়ে থাকেন। আপনার দৈনন্দিন ভোজনের সাথে বার্লি জল থেকে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করুন।

বার্লি শস্য সাধারণত জল থেকে চাপা পড়ে আছে, কিন্তু কখনও কখনও একটি অংশ রাখা এবং জল সঙ্গে মিশ্রিত হয়। যদিও এটি পুষ্টি যোগ করে, এটি ক্যালোরি বৃদ্ধি করে শুধু এক-চতুর্থাংশের কলাইয়ের পেঁয়াজ বার্লি আছে 48 ক্যালোরি।

বার্লি জল মধ্যে পুষ্টি

একটি 2,000-ক্যালোরি দৈনিক খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, থাইলিনের দৈনিক মূল্য 79 শতাংশ সরবরাহ করে। এটি ভিটামিন বি -6 এর দৈনিক মূল্যের 29 শতাংশ এবং রিবোফ্লাভিনের 31 শতাংশ। যেহেতু এই ভিটামিনগুলি জল দ্রবণীয়, সমগ্র শস্যের প্রতিটি ভিটামিনের মোট পরিমাণের প্রায় 10 শতাংশ থেকে 25 শতাংশ আপনার পানি শেষ হবে।

বার্লি শস্যগুলি কিছু জলের দ্রবণীয় প্রোটিন ধারণ করে, যা পানিতে তাদের পথও খুঁজে পাবে। প্রোটিন পূর্ণতা একটি অনুভূতি অবদান দ্বারা ওজন ক্ষতি সমর্থন পরিচিত হয়।

বার্লি ফাইবার, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, জিং এবং সেলেনিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র এই পুষ্টি পেতে যদি জল সঙ্গে কিছু শস্য মিশ্রিত করা হয়।

বার্লি জল তৈরি করা

আপনি হোল্ড বা মুক্তা বার্লি একটি কাপ উষ্ণ জল 8 কাপ, 30 মিনিটের জন্য simmering মধ্যে একটি কাপ নির্বাণ দ্বারা বার্লি জল করতে পারেন, তারপর একটি কলস মধ্যে জল straining।অতিরিক্ত গন্ধ জন্য, দারুচিনি লাঠি বা কাটা আদা সঙ্গে উনান। জল তাপ বন্ধ করার পর, পুদিনা পাতা এবং লেবু বা কমলা রস যোগ করুন। যদি আপনি মধু অথবা আগাছা আম্লিকের মতো মিষ্টি ব্যবহার করেন, তবে তাদের ক্যালরিগুলি আপনার দৈনিক তালিকায় যুক্ত করুন কারণ তারা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখবে।

কুকের থিসেরাস অনুযায়ী, 30 মিনিট পর্যন্ত যথেষ্ট পরিমাণে শস্য সংগ্রহ করতে পারে না। আপনি যদি উষ্ণ পানি প্রস্তুতের একটি দ্বিতীয় পাত্রটি তৈরি করেন, আপনি দ্রুত শস্যটি পাত্রের মধ্যে স্থানান্তর করতে পারেন, বার্লি রান্না করা শেষ করতে পারেন এবং পরবর্তী খাবারে তা উপভোগ করতে পারেন।