অদৃশ্য ফ্যাট থাকা খাবার

অদৃশ্য চর্বি খাদ্যদ্রব্য চর্বি আহারে অবদান যা রেসিপি যোগ পণ্য হয়। এই চর্বি "অদৃশ্য" কারণ তারা খাদ্য এবং dieters যোগ করা হয় চর্বি তারা অন্নতাদায়ক না। খাদ্যের লেবেলগুলি পড়ার মাধ্যমে চিনির খাবার থেকে খাবারের সন্ধান পাওয়া যায়। যে খাবারগুলি বাড়িতে বা পারিবারিক সদস্যদের মধ্যে রান্না করা হয় তা হল অদৃশ্য ওষুধের সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম, যেহেতু ডায়াটারগুলি বিষয়বস্তুর অজ্ঞাত নয়।

দিনের ভিডিও

ডেইরি

ডেইরি প্রায়ই ক্রিম, মিষ্টি এবং মশলা যেমন রেসিপিগুলিতে যোগ করা হয়। দুগ্ধজাত চর্বি এবং কলেস্টেরল একটি বড় পরিমাণ রয়েছে যা ডায়রিয়রদের জন্য অদৃশ্য যে প্রাক তৈরি খাবার খাওয়া। ডিম এছাড়াও রেসিপি যোগ করা হয়, যা বেশ কিছু পণ্য চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি করে। কিছু খাদ্য নির্মাতারা ঐতিহ্যগত পণ্যগুলি যা অ ডেইরি অন্তর্ভুক্ত করেছে, খাদ্য পণ্যতে অদৃশ্য ফ্যাটের পরিমাণ হ্রাস করে। কিছু খাবার যেমন পনির যোগ করা হয়, কিন্তু এটি সরানো যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি cheeseburger পরিবর্তে একটি হ্যামবার্গার অর্ডার অদৃশ্য চর্বি কেটে আউট

বাদাম এবং বীজ

বাদাম এবং বীজগুলি স্নেকের পণ্যগুলিতে এবং কুকিজগুলির মত মিষ্টি জন্য রেসিপি মধ্যে যোগ করা হয়। বাদাম এবং বীজ অসম্পৃক্ত চর্বি জন্য একটি ভাল উৎস হতে পারে, যা ভাল ফ্যাট বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তবে, কম চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য, এই পণ্যগুলি কুকিজ, স্যালাড, সিরিয়াল এবং ফলের স্যালাডের মত খাবার যোগ করে। কিছু বাদাম বাদাম এবং আখরোট মত কম পরিমাণে ফ্যাট আছে। কসাজ ও চিনাবাদামের মতো বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে একটি রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া হলে, সালাদ আদেশ আদেশ অদৃশ্য চর্বি এবং খাদ্য এলার্জি এড়াতে চিনাবাদাম ধারণ করে না।

তেল ও ময়দারি

বিশেষত রেস্টুরেন্টগুলিতে বেশ কিছু রান্না খাবারে তেল যোগ করা হয়। মাখন একটি গ্লাসে এবং স্বাদে জন্য pans মধ্যে স্থাপিত পণ্য। তেল ভাজা খাবারে ব্যবহার করা হয়, যা অস্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতির উৎস। তেলও রেসিপিগুলিতে যোগ করা হয়, যেমন ক্রিম এবং সালাদ পোষাক। মাংসের কিছু খাবারের স্বাদে ব্যবহৃত হয় এবং পেস্ট ও মিষ্টি সহ নানা ধরণের রেসিপি যোগ করা হয়। অদৃশ্য ফ্যাট এড়াতে, রেসিপিগুলিতে কম চর্বিযুক্ত বিকল্প ব্যবহার করুন এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।