আপনি কত বার একটি সাইকেল উপর 45 মিনিট কমে যাবে?

সাইকেল চালানো একটি বহুমুখী এবং কম প্রভাব এরিবিক ব্যায়াম যা আপনার পা পেশী তৈরি করে। যেহেতু আপনি বিভিন্ন ধরণের গতিসম্পন্ন অবস্থার অধীনে সাইকেল চালাতে পারেন, আপনার বার্ন করা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়

দিনটির ভিডিও

ব্যক্তিগত ফ্যাক্টর

ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিলের ফেবিও কমাণের নিবন্ধটি প্রতি ঘন্টায় 10 থেকে 1২ মাইল বারি বারে বারিকিং করে নির্দেশ করে। 045 ক্যালরি প্রতি শরীরের ওজন প্রতি পাউন্ড প্রতি কিলো। 14. প্রতি ঘন্টায় 1 থেকে 16 মাইল প্রতি ঘন্টায়, আপনি প্রতি পাউন্ড প্রতি মাইল প্রতি 0. 08 ক্যালোরি বার্ন। আপনার ওজন এবং / অথবা দ্রুত আপনি প্যাডেল, আপনি জোর আরো ক্যালোরি।

সরঞ্জাম

একটি ভারী সাইকেল আপনি একটি ঢাল ঢাল এ একই গতি বজায় রাখার জন্য আরো ক্যালোরি বার্ন প্রয়োজন। আপনার প্যাডাল সেটআপ এবং বাইক অবস্থা অনুকূল হলে, আপনি একই শক্তি ব্যয় সঙ্গে দ্রুত যেতে হবে, যদিও দক্ষ শক্তি স্থানান্তর এছাড়াও আপনার ফিটনেস এবং অশ্বচালনা কৌশল উপর নির্ভর করে।

শর্তাবলী

আকৃতি পত্রিকার লেখক আমির গোল্ডহ্যামার এবং ব্যায়ামের আমেরিকান কাউন্সিলের তথ্য অনুযায়ী, 154 পাউন্ড নারী মধ্যপন্থী ভূখণ্ডে একটি পর্বত সাইকেল বন্ধ রাস্তায় ঘুরে বেড়ায়। প্রতি ঘণ্টায় সে রাস্তায় রাস্তায় সাইকেল চালানোর সময় 15 মাইল। 528 বনাম 526. তিনি এই উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াও যদিও তিনি রাউড়ি ভূখণ্ডের কারণে রাস্তা বন্ধ করে দেন।