একটি উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ উন্নত করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাস গ্রহণ

একটি উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ নাক, গলা এবং সাইনাস সহ আপনার মাথা এবং বুকে কোনও শ্বাসের প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে। শ্বাস কষ্টের পাশাপাশি, এই সংক্রমণের ফলে আপনি একটি গলা গলা, অনুনাসিক সংকোচন, কাশি, জল চোখ, মাথাব্যথা এবং কানের সান্নিধ্য ভোগ করতে পারে। যেহেতু আপনার গলা এবং / অথবা বিমানপথগুলি তাদের পূর্ণক্ষমতাতে কাজ করে না, আপনার শ্বাস কষ্টও হতে পারে। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ না আপনি পূর্ণ পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থা না করেন।

দিবসের ভিডিও

আপনার শ্বাস ধরুন

যখন আপনি উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়, তখন আপনি আপনার শ্বাসকে "আটকে" এটি আপনার জমায়েত স্বাভাবিক ক্ষমতা এ শ্বাস অনুমতি দেয় না পারে কারণ। আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থার গ্রহণ করে এটিকে সংশোধন করতে পারেন যা বাতাস বহন করে। চেয়ারে বসার সাথে আপনার পিছনে বসুন, এবং আপনার কাঁধে ফরোয়ার্ড করুন, তারপর আপনার মাথার ফরোয়ার্ড এবং সামান্য নীচের দিকে আনুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার হাত উপরে রাখুন আপনার হাতের তালু উপরে তুলে ধরে, কিন্তু আপনার হাতে ওজন না রাখুন। আপনার নাক এবং মুখের মাধ্যমে আলতোভাবে ধাক্কা গভীর শ্বাস গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি আপনাকে কাশি হতে পারে। পরিবর্তে, স্বাভাবিক তুলনায় সামান্য দীর্ঘ শ্বাস ফেলা এবং একই ভাবে শ্বাস ফেলা।

পেটে ব্যথা

আমেরিকান মেডিকেল স্টুডেন্টস অ্যাসোসিয়েশনের মতে এই ব্যায়াম শিথিল এবং ব্যথা-মুক্ত উভয়ই হতে পারে। বসা থাকলে, আপনার বুকের উপর এক হাত রাখুন এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন। আপনার পেট উপর হাত বৃদ্ধি উদ্বুদ্ধ, মধ্যে ফুঁ। আপনার বুকের উপর হাত বাড়িয়ে নিন। যখন এই ঘটবে, আপনি আপনার ফুসফুসে আরো গভীরভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম। আপনার মুখের মাধ্যমে শিহরণ এবং তারপর শ্বাস ফেলা - যদি সম্ভব - সাত সেকেন্ডের গণনা জন্য আপনার নাক মাধ্যমে। আপনার মুখের মাধ্যমে শোনা, তারপর আপনার পেটে পেশী আঁট। এটি আপনার মধ্যচ্ছদা দ্বারা অবশিষ্ট বাতাস নিথর করতে সাহায্য করে, আপনাকে আরও সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। এই ব্যায়াম চার অতিরিক্ত বার পুনরাবৃত্তি

নিয়ন্ত্রিত কাশি

যখন আপনি একটি উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ আছে, ঘন ঘন কাশি একটি অসুবিধাজনক এবং প্রায়ই বেদনাদায়ক ঘটনা হতে পারে। আপনার ফুসফুসের মধ্যে যদি ফুসফুসের থাকে তবে এটি কাশি কাটা কঠিন হতে পারে। নিয়ন্ত্রিত কাশিয়ের ব্যায়াম আপনাকে ফুসফুসের মধ্যে স্ফুলিঙ্গ হ্রাস করতে সাহায্য করে, কাশি এবং ফ্রিকোয়েন্সি ঘনত্ব কমাতে সাহায্য করে। বসা হলে, আপনার মাথা সামান্য অগ্রসর এবং স্থল উপর উভয় ফুট রাখা। গভীরভাবে ধাক্কা, আপনার airflow আপনার diaphragm সব পথ পৌঁছেছে picturing। তিন সেকেন্ডের জন্য এই শ্বাস রাখা। মুখ খোলা রাখুন এবং দুটি বার কাশি করুন। আপনার ডায়াফ্রামটি ঊর্ধ্বমুখী হওয়া উচিত এবং দ্বিতীয়বারের মতো গলা দিয়ে প্রথম কাশি এবং অন্য কোনও ব্যায়াম বা কফ খনন করা উচিত।একটি টিস্যু সঙ্গে যে কোনও শ্লেষ্মা অপসারণ এবং নিষ্পত্তি