আপনি কম লবণ খাওয়া থেকে ওজন হারাতে পারেন?

লবণ একটি অণু যা আপনার শরীরকে পানি ধরে রাখে। যেমন, অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ গ্রহণকারী আপনার শরীরের জলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। কম লবণ খাওয়া ওজন হ্রাস একটি শালীন পরিমাণ উত্পাদন হবে। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া - কেবল লবণ কম খাওয়া ছাড়াও - ব্যায়াম ওজন হ্রাসের কার্যকর উপায় এবং লবণের হ্রাসের ফলে ওজন কমানোর তুলনায় উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বেশি সুবিধা রয়েছে।

দিনের ভিডিও

সোডিয়াম ক্লোরাইড সম্পর্কে

সোডিয়াম ক্লোরাইড - যা সারণি লবণের প্রধান উপাদান - আপনার শরীরের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবাহী সিস্টেমের মধ্যে উপযুক্ত তরল ভারসাম্য বজায় রাখার প্রয়োজন। পেশী এবং স্নায়ু যথোপযুক্ত ফাংশন জন্য এটি প্রয়োজন। তবে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব বেশি লবণ খারাপ হতে পারে, উচ্চ রক্তচাপের দিকে যেতে পারে এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার পরিমাণ কম হতে পারে। বেশীরভাগ আমেরিকানরা তাদের দৈনিক ডাইনিতে যথেষ্ট পরিমাণে লবণ গ্রহণ করে; একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি প্রতিদিন ২-3 গ্রাম সোডিয়াম খাওয়া উচিত, ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের পরামর্শ দেয়।

লবণ ও শরীরের ওজন

লবণ আপনার সঞ্চলনে তরল পরিমাণকে প্রভাবিত করে কারণ এটি একটি "অজৈবিকভাবে সক্রিয়" অণু - অর্থাৎ, এটি একটি অণু যা এটির জন্য জল টানছে। সাধারনত, আপনি যত বেশি লবণ খাওয়াচ্ছেন, তত বেশি পানিতে আপনি গ্রাস করবেন যাতে আপনি আপনার টিস্যু নিরূদ করেন না। এই অতিরিক্ত জল লবণ হাইডরেড করার প্রয়োজন হয়, এবং এটি আপনার প্রচলন - এবং অন্যত্র - কাছাকাছি অতিরিক্ত শরীরের ওজন হিসাবে প্রায় hangs।

লবণ ও ওজন হ্রাস

ওজন কমে যাওয়াতে লবণ কমানোর প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে দেখাশোনা করা বিশেষভাবে পরীক্ষা করে থাকে - অধিকাংশ গবেষণায় সোডিয়াম নিষেধাজ্ঞা এবং উচ্চ রক্তের ওজন হ্রাসের যৌথ প্রভাব পরীক্ষা করা হয়। চাপ - পূর্ববর্তী আলোচনা থেকে এটা স্পষ্ট হওয়া উচিত যে তত্ত্বগতভাবে লবণ কমানো, অস্থায়ী ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে, কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত তরল বাহিত হয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করতে চান তবে আপনার সোডিয়াম খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে ফেলতে হবে, তবে আপনার সোডিয়াম গ্রহণকে অনির্দিষ্টকালের জন্য রাখতে হবে, যেহেতু আপনার সোডিয়াম গ্রহণের ফলে আপনার শরীর আবার পানি বজায় রাখতে শুরু করবে।

সোডিয়াম ও ওজন লাভ

সোডিয়াম নিজে আপনাকে ওজন লাভ করতে পারে না - অস্থায়ী জলের ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি - কিন্তু অনেক লবণযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং এইটি অবদান রাখবে ওজন বৃদ্ধি করতে উদাহরণস্বরূপ, সোডিয়াম-লাদেন ফাস্ট ফুড, একটি খাবারে পুরো দিনের ক্যালোরি ধারণ করতে পারে, তবে লবণাক্ত প্যাকেট খাবার এবং খাবারের খাবারগুলি ক্যালোরিগুলির সাথে লোড হয়ে আসে, তবে সাধারণত সামান্য পুষ্টি মান প্রদান করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পূর্ণতা রাখে না।সম্পূর্ণ, অপ্রতিক্রিত খাদ্য চয়ন করুন - তারা সাধারণত সোডিয়ামে কম হয় না, প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের তুলনায় তারা কম ক্যালোরি-ঘন।

অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

যদিও সোডিয়াম নিষেধাজ্ঞা সম্ভবত ওজন হ্রাস অর্জনের সর্বোত্তম পদ্ধতি নয়, এটি কমপক্ষে অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যের সুফল ভোগ করে। একটি নিম্ন-সোডিয়াম খাদ্য উচ্চ রক্তচাপের প্রতিরোধে সাহায্য করে, এটি এমন একটি শর্ত যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাথমিক মৃত্যুর প্রধান অবদানকারী।