সাগর সার্ডিনের মুরগী ​​পুষ্টির তথ্য

সমুদ্রের চিকেন তার টুনা মাছের জন্য সুপরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই কোম্পানির পণ্যগুলি যেমন হুইস্ট, স্যামন, চিংড়ি এবং সার্ডিনের মতো অনেকগুলি পাওয়া যায়। সারাদিনের চাষ করা হয় যখন তারা ছোট হয় এবং কাঁধে রাখে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যায়। এই খাবার বা একটি সম্পূর্ণ খাবারের সাথে সমন্বয় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি

সারাদিন বিভিন্ন ধরনের তরল মধ্যে বস্তাবন্দী হয়। সমুদ্রের চিকেন সরিষা সস, টমেটো সস, তেল ও পানি ব্যবহার করে। এই ক্যালোরি বিষয়বস্তু কারণে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পানিতে প্রচুর পরিমাণে স্যালাইন পরিবেশন করা হয়, যা প্রতি কয়লার 100 ক্যালোরি থাকে, যখন তেলে প্যাক করা সardিনস 190 ক্যালরি ধারণ করে। একটি 3 হতে পারে। 75 ওজ।

প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট

যথাযথ কার্যকারিতা জন্য শরীর দ্বারা উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং কারবক্স প্রয়োজন। প্রোটিন শরীরচর্চা এবং মানসিক শক্তি জন্য carbs ব্যবহার করা হয়, workouts থেকে মেরামত পেশী টিস্যু সাহায্য করে এবং। সাগর চিনির সবকটি জাতের কাঁঠালের মাত্র 2 গ্রাম আছে। সরিষার সসে প্রচুর পরিমাণে প্রোডিনযুক্ত খাবার আছে 17 গ্রামের সাথে।

সোডিয়াম

জল এবং তেলের মধ্যে স্যান্ডডিনের প্যাকেট বাদ দিয়ে সব ধরণের 490 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। শরীরের পেশী সংকোচন এবং রক্তের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের জন্য সোডিয়াম উপকারী। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, সোডিয়ামের ন্যূনতম দৈনিক প্রয়োজন 1, 500 মিলিগ্রাম এবং সর্বাধিক সুপারিশকৃত মাত্রা 2, 300 মিলিগ্রাম।

উপকারিতা

সাগরের সব ধরনের চিকেন চর্বি ধারণ করে। তেল ভর্তি টাইপ মোট চর্বি 14 গ এবং চর্বিযুক্ত চর্বি 6 গ মধ্যে রয়েছে প্লাস পাশে, সার্ডিনেও ওমেগা -3 নামক একটি অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর ধরনের রয়েছে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমে যায় এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে ধমনীতে প্লাকের গঠন কমিয়ে দেয়।

বিবিধ পুষ্টিবিদগণ

সাগর শাড়িগুলির চিকেন অন্যান্য বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, টমেটো সসের সার্ডিনস, ক্যালসিয়ামের দৈনিক মূল্যের 30 শতাংশ, লোহার দৈনিক মূল্যের 6 শতাংশ, ভিটামিন A এর 6 শতাংশ এবং ভিটামিন C এর 4 শতাংশ থাকে। ক্যালসিয়ামের উপাদান হাড়ের কারণে উচ্চতর হয় সার্ডিন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, পেশী সংকোচন, পেশী শিথিলকরণ এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।