কীভাবে আমি ডোপামিন স্তরের হ্রাস করবো?

ডোপামিন একটি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার যা আপনার মস্তিস্কের একটি রাসায়নিক যা আবেগ, আচরণ, সতর্কতা এবং impulsivity মত জিনিষ নিয়ন্ত্রণ করে। ঔষধের টেক্সাস কলেজের বিশ্ববিদ্যালয় অ্যাড্রেনালিনের মতো অনুরূপ ডোপামিনকে বর্ণনা করে। যদিও বেশীরভাগ সময় আপনার ডোপামিন স্তর যথাযথ নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে খুব বেশি বা খুব কম ডোপামিন থাকতে পারে। খুব সামান্য ডোপামিন যেমন পারকিনসন এবং উদ্বেগ কিছু ফর্ম হিসাবে রোগের মধ্যে জড়িত হয়। তবে, ডোপামিন অনেক বেশি আবেগপ্রবণ, অত্যধিক সক্রিয় আচরণ এবং আসক্তি বাড়াতে পারে বা বাড়তে পারে। যদিও আপনার ডোপামিন স্তরের প্রশ্নগুলির সাথে কোনও চিকিত্সককে পরামর্শ দেওয়া উচিত, তবে ডোপামিন কমাতে কিছু উপায় থাকতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

অ্যান্টিসাইকোটিক ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এন্টিসাইকোটিকগুলি মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ যা ডোপামিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো মারাত্মক মানসিক অসুস্থতার জন্য ব্যবহার করা হয়, মেয়োকলিনিক বলে। কম। তবে, তাদের ব্যবহার সাইকোলিক ডিসঅর্ডারগুলিতে সীমাবদ্ধ নয়। কিছু এন্টিসাইকোটিক্স আবেগপ্রবণ আচরণের ক্ষেত্রে ডোপামিন স্তর কমাতে ব্যবহৃত হয়, stuttering এবং আসক্তি।

ধাপ 2

ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন ওয়েস্টার্ন ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি বলেছে যে মস্তিষ্কে ড্যাপামিনের ক্যাফিন রিলিজ হয়। যদি আপনি অত্যধিক সক্রিয়, আবেগপ্রবণ আচরণের সাথে ইতিমধ্যে লড়াই করেন, তাহলে ড্যাপামিন বৃদ্ধি করে এই সমস্যাগুলির ফলে ক্যাফিনের মাত্রা আরো খারাপ হতে পারে। আপনার ডোপামিন স্তর হ্রাস কফি, কালো চা এবং caffeinated sodas থেকে দূরে থাকুন।

ধাপ 3

কিছু ভেষজ সম্পূরকগুলি চেষ্টা করুন। কিছু কিছু শাকসব্জি সেরোটোনিন নামক আরেকটি মস্তিষ্ক রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা ডোপামিনকে কম দেয়। উদাহরণ ginseng অন্তর্ভুক্ত, সেন্ট জন এর wort এবং dandelion। যাইহোক, মনে রাখবেন যে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি ভেষজ সম্পূরকগুলি সম্পর্কে অপ্রত্যাশিত এবং তারা এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম পরীক্ষা না করেই একটি হেরাল সম্পূরক ব্যবহার শুরু না করে।

সতর্কতা

• আপনার ডোপামিন স্তরের মূল্যায়ন এবং সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডোপামিন স্তর প্রধানত মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়বিক রোগ সম্পর্কিত হয়, যার কোনটি আপনার নিজের রোগ নির্ণয় বা আচরণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়।