কি ধরনের অভাব চুল ক্ষতির কারণ?

চুলের ক্ষতি এমন কিছু রোগের একটি উপসর্গ যা ভিটামিনের অভাব, যেমন স্কুইভি নির্দিষ্ট খাবার এবং ভিটামিন যোগ করা থেকে ধীর বা অস্বাভাবিক চুল ক্ষতি থামাতে সাহায্য করতে পারে; যাইহোক, আপনার পুষ্টি বা আপনার খাদ্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে আপনি একটি মেডিকেল পেশাদার সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন

হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিসেস অনুযায়ী প্রোটিনের অভাবের কারণে চুল ক্ষতি হতে পারে, কারণ চুল প্রোটিন থেকে তৈরি হয় চুল ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি প্রয়োজন 0 0. শরীরের ওজন প্রতি পাউড় প্রতি 36 গ্রাম; উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 150 পাউন্ড তৌল করা, আপনি প্রতিদিন 54 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন। নিরামিষভোজীগুলিকে আরো বেশি গ্রহণ করতে হবে কারণ শরীরটি উদ্ভিদ প্রোটিন শোষণ করে না এবং সেইসঙ্গে এটি পশু প্রোটিন। গর্ভবতী মহিলাদের এবং যারা পেশী তৈরিতে ওজন উত্তোলন করে তাদের অন্যদের চেয়ে বেশি প্রোটিন দরকার।

জিনেঙ্ক

জিংয়ের অভাবের কারণে চুল পড়ে যেতে পারে, হান্টিংটন কলেজ অফ হেল্থ সায়েন্সেস রিপোর্ট করেছে। প্রস্তাবিত ডোজ প্রতি দিনে 15 মিলিগ্রাম। কলেজ বলে যে অনেক আমেরিকান এই খনিজ পদার্থে কম, যা চুল ফালি মধ্যে সেল ডিভিশন সহজতর। চুল follicle যেখানে চুল তার বৃদ্ধি চক্র শুরু।

ফোলিক অ্যাসিড

ফোলিক অ্যাসিড সেল বিভাগকেও প্রচার করে। হোলিংটন কলেজ অফ হেল্থ সায়েন্সেসের মতে ফোলিক অ্যাসিডের অভাব চুল ক্ষতি এবং ধূসরকরণের পাশাপাশি রক্তাল্পতা এবং ক্লান্তি হতে পারে। কলেজ 400 এবং 800 মিলিগ্রামের মধ্যে প্রতিদিন সুপারিশ করে।

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়ামের অভাবে চুল ক্ষতি হতে পারে, হান্টিংটন কলেজ অফ হেলথ সায়েন্সেস রিপোর্ট করেছে। এটি সুপারিশ করে যে অনেক আমেরিকানরা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সত্ত্বেও এটি দুগ্ধজাত পণ্য বা সস্তা ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টে সহজেই পাওয়া যায়। প্রস্তাবিত দৈনিক স্তরের দৈর্ঘ্য 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম হয়, তবে ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে।

আইওডিন

আইওডিনের অভাব চুল ক্ষতি হতে পারে, কারণ হাইডিংটন কলেজ অফ হেল্থ সায়েন্সেস বলছে, সঠিক থাইরয়েড ফাংশনের জন্য আয়োডিন প্রয়োজনীয়। যখন থাইরয়েড নিষ্ক্রিয় হয়, তখন চুলের ক্ষতি হতে পারে। কলেজ প্রতি 112 থেকে ২২5 মিলিগ্রাম আয়োডিন প্রতিদিন প্রতি নির্দেশ করে।