মার্কে ওজন বেঞ্চ পরিষদ নির্দেশাবলী

মার্সি হল ইমপেক্স ফিটনেসের তৈরি শক্তি পণ্যগুলির একটি লাইন। পণ্য লাইন ওজন প্লেট অন্তর্ভুক্ত, dumbbells, benches এবং হোম gyms মার্সি ক্লাসিক ওজন বেঞ্চ একটি লেগ বিকাশকারী, কার্ল বার এবং প্রচারক প্যাড অন্তর্ভুক্ত। বেঞ্চ বেঞ্চ রাখুন বা দুটি incline সেটিংস এক ব্যবহার করুন। মার্সি ক্লাসিক বেঞ্চ লেগ বিকাশকারীর আদর্শ ওজন প্লেটের ব্যবহার করে। এটি একটি বারবেল লোড 300 lbs পর্যন্ত পরিচালনা করতে পারে। আপনি নিজেকে বেঞ্চ একত্রিত করতে হবে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

ক্রস ব্রেসকে ডানদিকে সোজা মরীচি দিয়ে সংযুক্ত করুন। দুই ক্যারেজ বোতল, M10 দ্বারা 3 1/8 ইঞ্চি সঙ্গে বাঁক নিরাপদ। দুই washers ব্যবহার করুন, 3/4 ইঞ্চি, এবং দুটি M10 বিমান বাদাম। বল্টু আঁচড়ান বাম দিকের মোমবাতি পুনরাবৃত্তি করুন সাইড বিমস উপর স্লট এক পিছনে backrest সমন্বয় বার রাখুন। এই backrest এর incline নির্ধারণ করে

ধাপ ২

ক্রস ব্রেস করতে প্রধান আসন সমর্থন মরীচি সংযুক্ত করুন। বিপরীত দিকে ক্রস ব্রেস এবং 1 3/4 দ্বারা 4 3/8 ইঞ্চি বন্ধনী ভিতরে মরীচি অবস্থান। দুই ক্যারেজ বোতল অংশ দ্বারা নিরাপদ, M10 দ্বারা 2 1/2 ইঞ্চি। দুই washers ব্যবহার করুন, 3/4 ইঞ্চি, এবং দুটি M10 বিমান বাদাম। সম্পূর্ণভাবে বল্টু আঁট না।

ধাপ 3

সামনে পোস্টে প্রধান আসন সমর্থন মরীচি সংযুক্ত করুন। সামনে পোস্ট লেগ বিকাশকারী সমাবেশ ঝুলানো। তিন অ্যালেন বোল্ট ব্যবহার করুন, 5/8 ইঞ্চি এবং 3 ওয়াশারফের এম 8, 5/8 ইঞ্চি। সামনে পোস্টে তির্যক সমর্থন মরীচি সংযুক্ত করুন। এক অ্যালেন বোল্ট ব্যবহার করুন, 5/8 ইঞ্চি দ্বারা এম 8, এবং এক ওয়াশিংটন, 5/8 ইঞ্চি। প্রধান আসন সমর্থন মরীচি যাও তির্যক সমর্থন অন্যান্য শেষে সংযুক্ত করুন। এক অ্যালেন বোল্ট, ২8 ইঞ্চি 8 ইঞ্চি, ২ ওয়াশার, 5/8 ইঞ্চি, এবং এক এম 8 উড়োজাহাজটি ব্যবহার করুন। সম্পূর্ণভাবে এখনও bolts আঁট না।

ধাপ 4

আর্ম কার্ল স্ট্যান্ডটি স্লাইড করুন, যা প্রচারের প্যাড সমাবেশকে সামনে পোস্টে রাখে। এটিতে নিরাপত্তার জন্য অন্তর্ভুক্ত লক মোঁচ ব্যবহার করুন। আপনি ইনস্টল করা সব বাদাম এবং bolts নিরাপদে আঁটসাঁট পোশাক।

ধাপ 5

সামনে পোস্টের সামনে অংশে বন্ধনীর পোস্টটি বন্ধনীতে সংযুক্ত করুন। মাপের 5/8 ইঞ্চি অ্যালেন বোল্ট, দুই ধাবক, 5/8 ইঞ্চি, এবং এক এম 8 উড়োজাহাজের বাদামে মাপের মাপের মাপের ব্যাগটি বজায় রাখুন। এল-আকৃতির লক পিন দিয়ে লেগ ডেভেলপারের উপর খোলা ব্র্যাটে আর্ম কারাপাল হ্যান্ডেলটি সুরক্ষিত করুন।

ধাপ 6

প্রধান আসন সমর্থন মরীচি নেভিগেশন পিভট বাহু উভয় প্রান্তের উপর backrest সমর্থন স্লাইড। Backrest সমন্বয় বারের backrest সমর্থন করে অন্য প্রান্তে রাখুন। ব্যাকগ্রাউন্ড বোর্ডকে চার হেক্স বোল্ট সহ সমর্থন করে, এম -16 1 ইঞ্চি, এবং চারটি ওয়াইশার। আসন প্যাডটিকে চারটি হেক্টর বোল্টের সাথে প্রধান আসন সমর্থন করে, এম 3 3/8 ইঞ্চি এম 6 এবং চারটি ওয়াশার।

ধাপ 7

আর্ম কার্ল স্ট্যান্ডের প্রচারক প্যাড সংযুক্ত করুন। এটি দুই অ্যালেন Bolts, 5/8 ইঞ্চি দ্বারা এম 8, এবং দুই washers, 5/8 ইঞ্চি সঙ্গে এটি নিরাপদ।

ধাপ 8

অর্ধেক লম্বা বিকাশকারীর গর্ত দিয়ে দুটি ফেন টিউব ঢোকান। টিউব এর শেষ সম্মুখের চার ফেনা রোলস স্লাইড।

আপনার প্রয়োজন এমন জিনিস

• নিয়মিত রেঞ্চ
• অ্যালেন রেঞ্চ

টিপস

• ইমপ্যাক্স সুপারিশ করে দুইজন লোক মার্সি ওপেন বেঞ্চে জড়ো করে।

সতর্কবাণী

• বেঞ্চ ব্যবহার করার আগে বাদাম এবং বোল্টগুলি সম্পূর্ণভাবে কঠোর হওয়া আবশ্যক।