হোয়াইট ব্রেড স্যান্ডউইচের রোস্ট গমের মধ্যে কত ক্যালরি রয়েছে?

সাদা রুটির উপর একটি রোস্ট গরুর মাংস স্যান্ডউইচ হল একটি ডেলি ক্লাসিক। সাধারণত বৃত্তাকার, বা পাখি থেকে গরুর মাংসের সাথে তৈরি করা হয়, গাভীটির অংশ - রোস্ট গরুর মাংস গরুর মাংসের মধ্যে একটি ফ্যাটের অংশের চেয়ে কম ক্যালোরিগুলির মধ্যে অন্যতম।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

২ টি ওজ দিয়ে তৈরি একটি রোস্ট গরুর মাংস স্যান্ডউইচ। বৃত্তের চোখের থেকে ভুট্টা গরুর মাংস এবং বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত সাদা বাদামে দুটি বড় স্লাইসের মধ্যে রয়েছে ২70 ক্যালরি। রুটি ছোট টুকরা ব্যবহার করুন এবং মাত্র 22 ক্যালোরি সংরক্ষণ করুন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আপনার স্যান্ডউইচে কনস্যাটেস যুক্ত করা ক্যালরি সংখ্যা গণনা করতে পারে। ময়দা ব্যবহার করুন এবং 99 টন চামচ জন্য ক্যালোরি যোগ করুন। পরিবর্তে হলুদ সরিষা জন্য যান এবং প্রতি tsp প্রতি 3 ক্যালোরিতে নিতে। একটি চামচ হাড়েরডিশিশের পরিমাণও ক্যালোরিতে কম হয় এবং মাত্র 7 টন চামচ ক্যালোরি থাকে।

স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি

উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি যুক্ত না করে স্যান্ডউইচের পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি করুন। টমেটো এবং টমেটো রোমেন লেটুস একটি দম্পতি যোগ করুন সবজি অর্ধেক ভজনা জন্য ছেড়ে। স্যান্ডউইচ এর ফাইবার কন্টেন্ট দ্বিগুণ সম্পূর্ণ গম বা রাই রুটি ব্যবহার করুন। এই পুরো-শস্যের রুটির এক অংশও 3 ওজের দিকে রয়েছে। ইউ.এস. কৃষি বিভাগ দ্বারা ন্যূনতম সুপারিশ।