মাল্টিভিটামিন ও ওজন হ্রাস

সাধারণত আধুনিক খাদ্যগুলি প্রক্রিয়াভুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এই খাবারগুলি বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলি সুস্থ থাকার জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে প্রয়োজনীয় শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে। মাল্টিভিটামিন কি ধরনের আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

প্রক্রিয়াকৃত ভোজন, ফ্যাটি খাবার সামগ্রিক ক্যালরি গ্রহণ করে এবং ওজন বেড়ে যায়। এই খাবারগুলি সাধারণত আধুনিক খাদ্যের মধ্যে তাজা ফল ও সবজি প্রতিস্থাপন করে। ফল ও সবজি অপরিহার্য ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি প্রধান উৎস যা একটি সুস্থ ওজন এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের মতে, কম ফল এবং উদ্ভিজ্জ ভোজনের স্থূলতা, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের অবদান রয়েছে। মাল্টিভিটামিন খাদ্যের পরিপূরক, প্রয়োজনীয় ওষুধ সরবরাহ করে যা ওজন হ্রাস ও স্বাস্থ্যকর রাখে।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

আপনি আপনার দৈনন্দিন খাবারের খরচ ট্র্যাকিং দ্বারা পুষ্টির-ঘাটতি কিনা তা নির্ধারণ করুন। আপনার ভিটামিন এবং খনিজ খাওয়ার চার্ট করার জন্য আমার পিরামিড ট্র্যাকার হিসাবে একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। ক্যালসিয়াম, লোহা, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন A, C, D, E এবং K এর নিবিড়তার নিবিড়তাগুলি বেশি ফল ও সবজি খাওয়া অত্যাবশ্যক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মাত্রা বাড়ায়। একটি মাল্টিভিটামিন আপনার খাদ্যকে পুষ্ট করে তোলে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার পুষ্টির প্রয়োজনগুলি পূরণ করুন।

মাল্টিভিটামিনের প্রভাব

ওজন কমানোর জন্য দৈনিক মাল্টিভিটামিন ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি মেডিকেল স্টাডিজ সহায়তা দেয়। হেলথিয়ার লাইফের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, একটি গবেষণা রিপোর্ট করেছে যে ক্রোমিয়াম, ভিটামিন বি -6 এবং ভিটামিন বি -12 এর সাহায্যে মাল্টিভিটামিন ও সম্পূরকগুলি ওজনের ওজনযুক্ত লোকেদের মধ্যে ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে। মস্তিষ্কের চীনা নারীদের একটি 2010 অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে, যারা দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেছে তাদের নিম্ন ওজন, চর্বি ভর, বডি মাস ইনডেক্স এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ছিল, নিউট্র্রা উপাদান ওয়েবসাইট অনুযায়ী। এই প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন আপনার শরীরের পোড়া চর্বি এবং ওজন কমানোর প্রচারকে সাহায্য করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

বিভিন্ন মাল্টিভিটামিন সূত্র বিভিন্ন ডেমোগ্রাফিক গ্রুপগুলিকে লক্ষ্য করে। কোম্পানি পুরুষদের এবং নারীদের পুষ্টির চাহিদা অনুযায়ী নির্দিষ্ট মাল্টিভিটামিন উত্পাদন। একটি multivitamin চয়ন করুন যে আপনার সমস্যা এলাকার লক্ষ্য এই যে আপনি এই পুষ্টি এর প্রস্তাবিত দৈনিক মান পাবেন। বৃদ্ধ বয়স্কদের বয়স্কদের উপযুক্ত ভিটামিন ও মিনার সংস্পর্শের জন্য একটি সূত্র নিতে হবে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একা দৈনিক মাল্টিভিটামিন ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে না। আপনার ওজন কমানোর জন্য, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে আপনি ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করতে হবে। চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট, সুস্থ ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত, উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের চেয়ে পাতলা প্রোটিনের জন্য বেছে নিন।সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 থেকে 45 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম আপনার শরীরকে চর্বি জড়িয়ে এবং পাতলা পেশী উত্পাদন করে। ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার সমন্বয়, ঘন ঘন ব্যায়াম এবং দৈনিক মাল্টিভিটামিন ব্যবহার ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত