আপনি কি হিপ বারাসিটিস এর ব্যথা উপভোগ করতে পারেন?

হিপ ব্রিসিটিজ একটি খুব যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা হতে পারে এবং নাটকীয়ভাবে কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে। এটা যখন একটি ব্রাসা - একটি হাড় এবং একটি পেশী মধ্যে ঘর্ষণ হ্রাস - যে একটি তরল ভরা ভ্যাকুয়াম - ইনফ্ল্যাম হয়ে ওঠে। হিপ মধ্যে একাধিক bursae আছে; তবে, সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্থ একটি বৃহত্তর তাত্পর্যপূর্ণ বর্ম। এটি হিপ বাইরে বাইনি প্রসিদ্ধতা কাছাকাছি অবস্থিত। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অবস্থা কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে।

দিবসের ভিডিও

বারাসিটিস চিকিত্সা করার জন্য ব্যায়াম করা

হিপ ব্রিসিটাসের মোকাবেলা করার জন্য হিপের নমনীয়তা ও শক্তির উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ। টাইট বা দুর্বল পেশীগুলি আপনি যে পথে হাঁটা বা সরানো যায় তা পরিবর্তন করতে পারেন, ব্রাসার ঘর্ষণ এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট টান বা দুর্বলতা নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষ্য এবং তাদের মোকাবেলার ব্যায়াম নির্দিষ্ট করতে সাহায্য করতে পারেন। অকপটিক ব্যায়াম, যা হিপ পেশীগুলি ধীরে ধীরে একটি লোডের বিরুদ্ধে লম্বা করার জন্য ফোকাস করে, সাধারণত বাঞ্ছনীয়। বিরক্তিকর, পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রমগুলি যেমন চলমান এবং জাম্পিং থেকে বিশ্রাম করা, এটি সহায়কও।

আরও চিকিত্সা এবং সতর্কতা

ব্যারাইটিস যা ব্যায়ামের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে ব্যর্থ হয় এছাড়াও ক্ষতিগ্রস্ত বার্সার প্রদাহ কমাতে কortিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই চিকিত্সা শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হলে, সার্জারি সমস্যা মোকাবেলার প্রয়োজন হতে পারে। হিপ ব্যথা বৃদ্ধি, আপনার ডাক্তারকে যৌথ বা শক্তির লকিং হিসাবে রিপোর্ট করুন কারণ এটি আরো গুরুতর সমস্যা সংকেত দিতে পারে।