প্যালিও ডয়েট জন্য শাকসব্দের তালিকা
সুচিপত্র:
প্যালিও ডায়েট হল একটি খাদ্য যা অধ্যাপক লরেন কর্ডেন দ্বারা তৈরি। কর্ডেন বিশ্বাস করেন যে আমাদের পূর্বপুরুষরা যেভাবে খেতে পেরেছিলেন তা অনুকরণ করার সঠিক উপায়টা খেতে হবে। এটি তাদের প্রাকৃতিক রাষ্ট্রের জন্য যতটা সম্ভব বন্ধ এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার এড়িয়ে যাওয়া হয় এমন খাবারের সাথে স্টিকি করার অর্থ। খাবার, বাদাম, বীজ, ফল এবং সবজি হল প্যালিও ডায়ট-এ সব গ্রহণযোগ্য। গ্রান না।
দিনের ভিডিও
সবুজ শাক সবজি
প্যালিও ডায়ট-এর পুষ্টির প্রধান উত্সগুলির একটি। বাঁধাকপি, কলার সবুজ শাক, কালে, লেটুস, সরিষা গ্রীণ, আর্টিখক, স্পিনহাশ, সুইস চার্ড এবং ওয়াটারসিটার সব গ্রহণযোগ্য।
রুটি সবজি
প্যালিও ডায়েট এ, মূল সবজি আপনার কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রধান উৎস। অধিকাংশ রুটি সবজি আলু এবং সব আলু পণ্য সহ খাদ্য, অনুমোদিত হয়। Turnips, rutabaga, মৌমাছি, পেঁয়াজ, সবুজ পেঁয়াজ এবং গাজর সব ভাল পছন্দ হয়।
স্টারকি সবজি
প্যালিও ডায়েটে কোন শস্যের অনুমতি দেওয়া হয় না, তবে আপনি কাসাভা root, মিষ্টি আলু, যম এবং স্টাচি সারফেস থেকে কার্বোহাইড্রেট পেতে পারেন। manioc।
অন্যান্য সবজি
প্যালিও ডায়ট-এ অন্যান্য বেশ কয়েকটি সবজি গ্রহণযোগ্য। এর মধ্যে রয়েছে কম সাধারণ বিকল্প যেমন সিপিড, ড্যান্ডেলিয়ন, পিএসএলএল এবং কোহলবি। আরো সাধারণ পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মাশরুম, বেগুন, সেলাই, এস্পারাগাস, আর্টিখক, ফুলকপি এবং জলছাপ।
