ভাজা Oysters পুষ্টিকর মূল্য

Oysters ধরনের শেলফিশ ধরনের সাধারণত অর্ধ শেল উপর ঠান্ডা পরিবেশিত হয়। এই প্রস্তুতির সঙ্গে, তারা ককটেল সস মধ্যে ডুবা হয় বা মাদকসেবী ছাড়া খাওয়া। ভাজা বাদাম সম্পূর্ণভাবে ভিন্ন। তারা হয় বাটি ডুবা এবং গভীর ভাজা বা একটি প্যান এবং তেল মধ্যে ভাজা রাখা। এই বৈষম্যের কারণে কয়রাগুলি একটি ভিন্ন পুষ্টির প্রোফাইলে রাখে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি উপাদান

যখন স্বরুপ নিজেরা পরিবেশন করা হয়, তখন ক্যালোরি কন্টেন্ট কম থাকে যখন তারা খাওয়ান। একটি ভাজা কপি রয়েছে 55 ক্যালোরি। আপনি একাধিক oysters খাওয়ার দ্বারা সহজেই ক্যালোরি সংগ্রহ করতে পারেন সচেতন থাকুন। আপনি যদি আপনার ওজন দেখতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

চর্বি এবং কোলেস্টেরল

ফ্যাট পলিইনচিউটরেটেড, মনিসস্যাচুরেটেড এবং স্যাটুরেটেড আকারে আসে। কোলেস্টেরল এবং ট্রান্স ফ্যাট সহ পরিপূর্ণ চর্বি শরীরের কোলেস্টেরল মাত্রা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী মজুদ। ট্রান্স ফ্যাট হাইড্রোজেনেটেড তেল থেকে সৃষ্ট হয় যা ফ্রায়েড ওযস্টারে পাওয়া যায় না। তারা যদিও চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকে না। এক চর্বিযুক্ত মোট চর্বি মাত্র 3 গ্রাম এবং 26 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল আছে। এই মোট চর্বি, মাত্র 3/4 গ্রাম মধ্যে সম্পৃক্ত হয়। বাকিটি হল মণি এবং বহুভৃমিযুক্ত যা বহুলাংশে উপকারজনক।

কার্বক্স এবং প্রোটিন

কম ক্যারব ডায়টার্স প্রায়ই শাঁশের খাবার তাদের খাদ্যে যোগ করে কারণ কারবগুলিতে তারা কম। শেলফিশ breaded হয়ে যখন এই সব পরিবর্তন, floured এবং ভাজা। একটি শিঙা প্রায় carbs এর 4 গ্রাম রয়েছে। এই একই ভজনা প্রায় 2 1/2 গ্রাম প্রোটিন আছে। আপনার oysters যাও sauces যোগ করা আরো carb কন্টেন্ট বৃদ্ধি হবে।

সোডিয়াম সামগ্রী

এক ভাজা কাদার মধ্যে 141 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। এটি আপনার শরীরের মঙ্গল কি আসে যখন জানতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। রক্তের ভলিউম এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সোডিয়াম প্রয়োজন হলেও, একটি উচ্চ পরিমাণ ক্ষতিকারক হতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রানসিসো বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, খাদ্যের অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং তরল পদার্থের কারণ হতে পারে, ফলে ফুলে ফুলে যায়। সুপারিশকৃত দৈনিক ইনট্যাকশন হল 1, 500 এমজি, যেগুলি বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপ এবং 2, 300 এমজি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের জন্য।

বিবিধ

ভাজা বাদামে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং লোহা মত বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে তিনটি, লোহা হল সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। একটি একক কুলায় 10 ডিগ্রি সুপারিশ করা হয়। আয়রন হিমোগ্লোবিনের প্রধান অবদানকারী যা মাংসপেশি ও কোষে অক্সিজেন পরিবহন করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ-এর আওতায় সময়ের সাথে সাথে লোহার মাত্রা অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থা হতে পারে। এই পরিবর্তে অস্থিরতা, চক্করতা এবং উদ্বেগ মত চেহারা হতে পারে।