যে হিপিং হিলিংয়ের খাবার

কোন এক অলৌকিক খাবার নেই যে আপনার শরীরের অসুস্থতা এবং আঘাতের গুলির সাহায্যে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করে, তবে আপনি যা খেতে পারেন তার উপর আপনি কতটুকু খাওয়াবেন তার উপর প্রভাব ফেলে। আপনার শরীরের কিছু পুষ্টি প্রয়োজন এবং কোষ এবং পুনরুদ্ধার যেমন আঘাত, ভ্রুন, ফুসকুড়ি, বিরতি, পোড়া এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। প্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং জিং সরবরাহকারী খাদ্যগুলি ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে, যখন পুষ্টির অভাবের একটি খাদ্য সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ধীর বা হিল হিলিং বাড়ায়।

দিনটির ভিডিও

উচ্চ প্রোটিন খাবার

আঘাতজনিত যত্ন কেন্দ্র অনুযায়ী, প্রোটিন হিলিংয়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। আপনার শরীরের আপনার আঘাত দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ছিল কোষ এবং টিস্যু পুনর্জন্ম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন। যেমন গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, চিকেন, টার্কি, ডিম, দুধ, দই এবং পনির হিসাবে পশু প্রোটিন আপনি প্রোটিন জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজন পূরণের সাহায্য। ত্বক এবং কম চর্বিযুক্ত জাতের বাদাম ছাড়াও সবচেয়ে বেশি প্রোটিন ও কম খাবারের ভিটামিন পাওয়া যায়। প্রোটিন-সমৃদ্ধ নিরামিষ খাবার, যেমন মটরশুটি, বাদাম, বীজ, টফু এবং নন্দী দুধ, এছাড়াও আপনার অ্যামিনো অ্যাসিড ভোজনের জন্য সাহায্য।

ভিটামিন সি-রিচ ফুডস

ভিটামিন সি নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায় এবং সুস্থা টিস্যুর শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। হাড়, ত্বক, কৈশোর এবং কোলাজেন, একটি অপরিহার্য যৌগিক টিস্যু, সবই সঠিকভাবে গঠন করতে ভিটামিন সি উপর নির্ভর করে। ভিটামিন সিের উচ্চতম খাবারগুলি হল বেলম peppers, স্যুইট ফল, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, স্ট্রবেরি, টমেটো, বাঙ্গি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, আলু, মরিচ এবং মটর।

ভিটামিন এ উচ্চ খাদ্য

সঠিক নিরাময় জন্য ভিটামিন এ অন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, আঘাতের থেকে প্রদাহ দমন করতে সাহায্য করে। ২003 সালে "বিকল্প মেডিসিন রিভিউ" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, ভিটামিন এটিকে ত্বক ও হাড়ের বিকাশ, কোষের বিভেদ এবং সঠিক ইমিউন ফাংশনের জন্যও প্রয়োজন। আপনার খাদ্যতে ভিটামিন 'এ' আরও বেশি পেতে, হলুদ ও কমলা ফল এবং সবজি যেমন হিসাবে মিষ্টি আলু, স্কোয়াশ, গাজর, আম, গুঁড়ো এবং জাফরান; গাঢ় সবুজ শাক সবজি যেমন কালে, চার্ড এবং গুঁড়ো; গবাদি পশু দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত খাদ্যশস্য; ডিম; মটরশুটি; এবং সীফুড যেমন স্যামন এবং টুনা হিসাবে

ভিটামিন ই সোর্স

আপনার খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট ভিটামিন ই পেতে হূদরোগের উন্নতি ঘটতে পারে এবং স্নাইডার গঠন কমিয়ে আনা যায় "বিকল্প মেডিসিন রিভিউ" নিবন্ধ অনুযায়ী। ভিটামিন ই আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন যা প্রদাহ কমাতে এবং সেল ঝিল্লির স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। অধিক ভিটামিন ই পেতে, গম জীবাণু, বাদাম এবং যেমন সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, hazelnuts এবং চিনাবাদাম হিসাবে বীজ; কুচি তেল এবং সয়াবিন তেল হিসাবে উদ্ভিজ্জ তেল; শাক; এবং ব্রোকলি

যথেষ্ট দস্তা প্রদান করা

কোলাজেন গঠন এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে খনিজ জিংক সহায়ক। দস্তা সাধারণত মাংস, সীফুড, মুরগির মাংস, বাদাম, মটরশুটি, পনির এবং দুধের মতো উচ্চ প্রোটিন খাবার পাওয়া যায়। আপনার প্রোটিন ভোজনের বৃদ্ধি সাধারণত আপনি দস্তা জন্য আপনার প্রয়োজন মিটিং করছি নিশ্চিত। ফোর্টিটেড ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল খনিজ অন্যান্য ভাল উৎস।