ফ্লাসসাইড তেল তৈরির পেশী কি?

ডায়াবেটিসের প্রোটিন বাড়ানোর সম্ভাবনা সম্ভবত প্রথম এমন বিষয় যা মনস্তাত্ত্বিক গঠন করার পরিকল্পনা করে। যাইহোক, কানাডার একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন যে মাছের তেল পাওয়া যায় এমন ওমেগা -3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি একটি শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে মিলছে, এছাড়াও পেশী ভর বৃদ্ধি করার চেষ্টাকারী ক্রীড়াবিদদের উপকার করতে পারে। ফ্লেক্সসিড তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং মাছের তেলের অনুরূপ স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, তবে যদি আপনি একই পেশী-বিল্ডিং বেনিফিট অর্জনের জন্য মাছের তেলের জন্য ফ্লেক্সসিড তেল পরিবর্তিত করতে পারেন তবে গবেষকরা নিশ্চিত নন।

দিনের ভিডিও

ফ্ল্যাক্সেড তেল ও ওমেগা 3 ফ্যাট

ফ্লেক্সসিড তেল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড আলফা-লিওনিকাল অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স, বা এএলএ, ওমেগা -3 এর অগ্রদূত ফ্যাটি অ্যাসিড ইকোসাপেন্টাইওনিক এসিড ডকোশেক্সাইঅনিক এসিড - যথাক্রমে EPA এবং DHA নামেও পরিচিত। মাছের তেল EPA এবং DHA এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে, গবেষণা দেখায় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমে যায়, নিম্ন কলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। Flaxseed তেল ফর্ম ALA আকারে 50 থেকে 60 শতাংশ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড রয়েছে। তবে মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, এএএ এএএ এবং ডিএইএ'র মধ্যে ALA রূপান্তর করার জন্য শরীরটি খুব কার্যকর নয়। এইভাবে, গবেষকরা এফএএএএএএএএএএএএএএএএএএএএলএলএলএলএলএইচএলএলএইচএইহাইড হেলথ বেনিফিট সবগুলিই সুনিশ্চিত করেন না কারণ ইপিএ এবং ডিএইএ মাছের তেল থেকে প্রাপ্ত

ওমেগা -3 এবং পেশী রিসার্চ

২007 সালে "জার্নাল অফ ফিজিওলজি" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাছের তেল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের পেশী প্রোটিনের বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। । গবেষণায়, কিউবাকের ইউনিভার্সিটি ল্যাভের ক্যাম্পাসে নিউট্রাসিউটিকাল ইনস্টিটিউট এবং ফাংশনাল ফুডের গবেষকগণ, মাছের তৈলাক্ত খাবার খাওয়ানোর জন্য খাওয়ান। পাঁচ সপ্তাহ পর, গবেষকরা দেখিয়েছিলেন যে, প্রাণীগুলি বিশেষ করে তাদের পেশীগুলির মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য দ্বিগুণ অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে সক্ষম। ওমেগা -3 গুলি কোষের মেটাবলিসিজমকে উন্নত করে, পেশী কোষে অন্তর্ভুক্ত করে।

ইপা এবং পেশী উন্নয়ন

গবেষকরা বলেছিলেন যে ওমেগা -3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন সংবেদনশীলতা পুনরুদ্ধার করে প্রোটিন বিপাক বৃদ্ধি করেছে, যা শরীরকে শক্তির জন্য খাদ্যের ব্যবহার এবং টিস্যু পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন। গবেষকরা বলেন যে মাছের তেল থেকে ওমেগা -3 এসিড বয়স্ক মানুষের পেশী হারানোর থেকে প্রতিরোধ করতে পারে এবং পেশী ভর ক্ষয় থেকে যা স্বাস্থ্যের অবস্থা রোধ করতে পারে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খাদ্যের সাপ্লিমেন্ট করলেও ক্রীড়াবিদরা তাদের পেশী ভর বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি workouts প্রতিস্থাপন করবে না।

মাছের তেলের জন্য ফ্লেক্সসিড তেল সঞ্চিত করা

নিউট্রাসিউটিকালস এবং কার্যকরী খাবার ইনস্টিটিউটের গবেষকরা বলেন যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড গ্রহণ করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন ধরনের মাছের তিন বা ততোধিক পরিচর্যা খাওয়া।যারা মাছের তেলের জন্য ফ্লেক্সসিড তেল প্রতিস্থাপন করতে চায় তাদের জন্য, মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টার বলে যে 7 গ্রাম শর্করা তেল প্রায় 1 গ্রাম মাছের সমতুল্য। সাধারণ স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য, মেডিকেল সেন্টারটি সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ বা 1 থেকে 2 টি শর্করার তেলের ক্যাপসুল গ্রহণ করে।

বৈষম্য

শর্করা তেল যখন কলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় এবং অন্যান্য ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে, তখন রক্তে কমে যাওয়া বা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর ঔষধগুলি যতক্ষণ না থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত flaxseed তেল গ্রহণ করা উচিত। তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলে, মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিকেল সেন্টার পরামর্শ দেয়।