বয়স বয়স সতের

আপনার বয়সের সময়, আপনার চ্যাবিটিসটি ক্রমাশ করে দেয় যাতে আপনি কম বয়সে আপনার চেয়ে কম ক্যালোরি প্রয়োজন। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম অনুযায়ী, ২0 বছর পর প্রতি দশকে, আপনার দৈনিক শক্তির প্রয়োজন 150 ক্যালরি কমিয়ে দিতে পারে। অনুকূল পুষ্টি জন্য, ফল, সবজি, মাছ, বাদাম, কম চর্বি দুগ্ধ এবং পুরো শস্যের রুটি হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আপনার ক্যালোরি পান।

দিনের ভিডিও

ক্যালরির প্রয়োজন

আপনার সঠিক ক্যালোরি প্রয়োজন আপনার ওজন, কার্যকলাপ স্তর এবং শরীরের গঠন উপর নির্ভর করে; উদাহরণস্বরূপ, যারা বেশি পেশী টিস্যু আছে তারা যারা বেশি চর্বিযুক্ত তাদের চেয়ে বেশি ক্যালরি প্রয়োজন। তবে, গড়ে 70 টিরও বেশি বয়সের একটি সক্রিয় মহিলা প্রতিদিনের প্রায় 1, 800 ক্যালরির প্রয়োজনে, 70 টিরও বেশি বয়সের একজন সক্রিয় কর্মীর প্রতিদিন ২,00 ক্যালরির প্রয়োজন হয়। যে বয়সের একটি প্রজননক্ষম মহিলা শুধুমাত্র প্রতিদিন 1, 600 ক্যালরি প্রয়োজন, যখন একটি বাসস্থানের মানুষ প্রতিদিন ২,000 ক্যালরি প্রয়োজন। সংজ্ঞা অনুসারে, একটি দৈহিক সক্রিয় জীবনধারা প্রতি ঘন্টায় 5 থেকে 3 মাইল হাঁটার মতো সমতুল্য থাকে, যখন একটি বাসস্থল জীবনধারা কেবল দৈনন্দিন জীবনযাত্রার জন্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন রান্না করা এবং বিশ্রামবারে হাঁটা যায়।