গমের ব্রেড উপর একটি BLT মধ্যে ক্যালোরি

বিবিএলটির প্রাথমিক ধারণাটি স্পষ্ট নয়, তবে এটি ভিক্টোরিয়ান যুগের চা স্যান্ডউইচের বংশধর বলে মনে করা হয়। তার সহজ উপাদানগুলি সত্ত্বেও, এই স্যান্ডউইচ ক্যালোরি এবং চর্বি মধ্যে মাঝারি উচ্চ।

দিনটির ভিডিও

সনাক্তকরণ

বিটিএটি বেকন, লেটুস এবং টমেটো - এই স্যান্ডউইচের প্রধান উপাদান। সাধারণত, লেটুস, কাটা টমেটো এবং বেকনের দুই বা তিনটি টুকরা টোপের দুই টুকরোতে স্ট্যাক করা হয় এবং ময়দা দিয়ে একটি ডালপালা দিয়ে শীর্ষস্থানে থাকে।

ক্যালোরিসমূহ

গ্লাসের ২ টি টুকরা, বেকনের 3 টি স্লাইস এবং 1 টেবিল চামচ দিয়ে তৈরি এলটিটি স্যান্ডউইচ। ইউ এ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, মেনিয়েজের মধ্যে 364 ক্যালরি রয়েছে।

অতিরিক্ত পুষ্টি

বেকার প্রোটিন উচ্চ, এবং লেটুস এবং টমেটো এবং সম্পূর্ণ গম রুটি একটি BLT ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করুন। যাইহোক, এই স্যান্ডউইচ 22 গ্রাম চর্বি আছে, 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি সহ, এবং সোডিয়াম উচ্চ।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

টার্কি বেকনের সঙ্গে নিয়মিত বেকন প্রতিস্থাপন আপনার স্যান্ডউইচ থেকে 69 ক্যালোরি কাটা হবে। অর্ধেক দ্বারা মেয়োনিজ কাটা 50 ক্যালোরি কাটা এবং কমে ক্যালোরি রুটি ব্যবহার করে 31 কাটা হবে।