একই খাবার খাওয়া আপনি ওজন কমাতে সাহায্য?

ওজন কমাতে ব্যায়াম বাধাগ্রস্ত হতে পারে। আপনি সাধারণভাবে কিনতে না হবে খাদ্য কিনতে হবে। আপনাকে ভিন্নভাবে রান্না করতে হবে আপনি সম্ভবত গণনা করতে হবে, এটি carbs, চর্বি বা ক্যালোরি কিনা। এই বাধাগুলি সর্বদা আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা পরিত্যাগ করতে আপনাকে নেতৃত্ব দিতে পারে। কিন্তু আপনার খাবারের মধ্যে বিভিন্নতার জন্য পছন্দ করে না কিন্তু আপনার ব্যায়ামের ঝুঁকি এড়াতে, আপনার খাদ্যের উপর নির্ভর করে এবং ওজন কমানোর সাথে সাথে সুস্থ থাকুন।

দিনের ভিডিও

একটি খাবার বা দুটি নির্বাচন করুন

প্রতিদিন একই খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শুরু করুন। ডাঃ মাইকেল Roizen এবং ডঃ মেমমেট ওজ, লেখক "আপনি একটি ডয়েস উপর," বলতে শুরু করার সবচেয়ে ভাল উপায় আপনি মাধ্যমে দৌড় খাবার স্বয়ংক্রিয় হয়। যদি এটি নাচ হয়, তাহলে তা আপনার পছন্দসই জিনিসটি তৈরি করুন: পেঁয়াজ কুচি দিয়ে একটি বাটি, একটি মসৃণ, বা চিনাবাদাম মাখন দিয়ে গোটা গোবর গোছের টস্তি। নিশ্চিত করুন যে খাবার আপনার খাদ্য পরিকল্পনা মধ্যে ফিট - আপনি শুধুমাত্র একবার এই কাজ করতে হবে। যে ব্রেকফাস্ট আপনি চয়ন, এটি প্রতি একক লাঠি দিন। আপনার কি খেতে হবে তা নিয়ে ভাবতে হবে না, পছন্দগুলোকে বিপদে ফেলতে বা কিছুটা গণনা করতে হবে না। আপনি ইতিমধ্যে হার্ড অংশ করা হয়েছে। যখন আপনি প্রস্তুত হন, অন্য খাবারের সাথে একই কাজ করুন।

কেনাকাটা করা সহজ

আপনি একই দিনে দুটি খাবার করে থাকেন, আপনার মুদিখানা কেনাকাটা অনেক সহজ হয়ে ওঠে। যদি আপনি জানেন যে আপনি ব্রেকফাস্ট এবং একটি লঞ্চ জন্য খাবার আকারের সালাদ জন্য প্রতিদিন একটি ডিম-সাদা omelet হচ্ছে, আপনি ডিমের সাদা এবং সালাদ ফিক্সিং উপর স্টক আপ করতে পারেন। আপনি কি প্রয়োজন এবং দোকান এর জলখাবার aisles এড়াতে শুধুমাত্র জন্য দোকান। যেহেতু আপনি প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য বিভিন্ন খাবার তৈরি করবেন না, আপনার শপিং তালিকা সংকুচিত হবে সপ্তাহের প্রতিটি দিন আপনি যে মশলাপাতি শুনেছেন বা মাংসের বিভিন্ন কাটা মাংস কিনতে চান তা কিনতে হবে না। একই খাবার খাওয়া আপনার শপিং ঝামেলা হ্রাস করে এবং আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা থেকে আটকে রাখা সহজ করে তোলে।

কম চয়েস, ওজন হ্রাস

বিভিন্ন পছন্দগুলির সাথে মুখোমুখি হলে অনেক লোকের সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়। ডাঃ ওজ এবং ডাঃ রইজেন - খাদ্যের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। যদি আপনি দিনে কমপক্ষে একটি খাবারের জন্য একই খাবার খেতে পান, তবে আপনার যদি বিভিন্ন ধরনের খাবারের চেয়ে বেশি ওজন হারাতে হয় যখন আপনি জানেন যে প্রতিদিন আপনি কি খাবেন, আপনি আপনার স্বাদ কুঁড়ে জন্য খাওয়া বা cravings যে আপনার খাদ্য ডুবা হবে কম দিতে সম্ভবত। একই খাদ্য খাওয়া আরো স্বাস্থ্য এবং ভিটামিনের জন্য আপনি খাওয়া হবে, এবং ওজন হ্রাস সাফল্যের জন্য আপনার সুযোগ বৃদ্ধি করে তোলে।

স্নেক ভুলে যান না

সিডিসি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সুস্থদের সঙ্গে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রতিস্থাপন করার প্রস্তাব দেয়। পরিবর্তে একটি সোডা এবং ভেন্ডিং মেশিন থেকে চিপ একটি ব্যাগ, খাবারের মধ্যে আছে এবং আপনি প্রতিদিন একটি নাবিক প্রয়োজন তাদের আছে ভাল জন্য আপনি নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, মধ্য-সকালে ফল দিয়ে দম্পতি এবং মধ্যাহ্নভোজের মাঝামাঝি একটি বাদামি খান।তাদের বিকল্প বা একদিনে দুই যোজন আছে। খাবারের সাথে সাথে, আপনার খাবারগুলিও একইভাবে রাখা আপনার খাদ্যের সাথে তাল মিলিয়ে সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

আপনার খাবার স্বয়ংক্রিয়করণ করে, আপনি অনেকগুলি দুর্ঘটনা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে খাদ্যের বেগ থেকে বেরুতে পারে, যেমন খাওয়ার সময় যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হয় বা খাবার ছেড়ে না যান, দুটি অভ্যাস যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন আপনাকে স্থায়ী পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে। এক খাবার তৈরি করা, এবং তারপর দুটো খাবার, একইভাবে খাবারে সুস্থ খাবারের বিকল্পগুলি আপনাকে প্রতিদিন প্রতিস্থাপিত করবে, ওজন কমানোর জন্য উৎসাহিত করবে।