13 বছর বয়সের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কি?

আপনার কিশোর বয়সে এত দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ার সময় আপনার ওজন স্বাভাবিক কিনা প্রশ্ন জিজ্ঞেস করা অসম্ভব নয়। যাইহোক, উত্তরটি সবসময় সহজ বলে মনে হতে পারে না। কিশোর-কিশোরীদের বিভিন্ন অঙ্গ আছে যারা বিভিন্ন হারে বেড়ে ওঠে, যার মানে আপনি এবং আপনার বন্ধু একই উচ্চতা হতে পারে কিন্তু ২5 পাউন্ড। ওজন ব্যতীত যাইহোক, আপনি এখনও 13 বছর বয়সী একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা মধ্যে যদি আপনি জানতে পারেন।

দিনের ভিডিও

স্বাভাবিক পরিবর্তন

শরীরের অংশ পেশী, হাড় এবং পুষ্টিকর সময় চর্বি পরিবর্তন। যেহেতু বেশিরভাগ মানুষ দেরী তের বয়স পর্যন্ত বয়ঃসন্ধি শেষ করেন না, অধিকাংশ 13 বছর বয়সীদের আগামী কয়েক বছরের মধ্যে কিছু সুস্থ ওজন লাভ করার আশা করা উচিত। Nemours ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, গড় ব্যক্তি তার প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতা পৌঁছানোর আগে বয়ঃসন্ধিকালে যতটা 10 ইঞ্চি বৃদ্ধি করতে পারে।

বডি মাস ইনডেক্স

আপনার স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর ওজন পরিমাপের মধ্যে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নামে একটি সূত্র ব্যবহার করতে পারেন। সে আপনার উচ্চতা দ্বারা পাউন্ডে আপনার ওজনকে চতুর্ভুজায় বিভক্ত করবে - তাই যদি আপনি 100 পাউণ্ডের ওজন করেন। এবং আপনি 5 ফুট 3 ইঞ্চি লম্বা, সে 100 দ্বারা 3, 969 ভাগ করে - এবং 703 দ্বারা এই সংখ্যাকে সংখ্যাবৃদ্ধি করুন। সেই ক্ষেত্রে, আপনার BMI 17 হবে। 71. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির বৃদ্ধির হারের কেন্দ্রগুলির মতে বছর 2000, তাদের 13 তম বছরের মাঝামাঝি সময়ে মেয়েদের গড় BMI হয় 18. 73 এবং একই বয়সের গড় ছেলেদের বয়স 18. 47.

কিশোর ওজন শ্রেণি

যেহেতু বালকটি বিভিন্ন প্রান্তে বেড়ে ওঠে, একটি সাধারণ বিএমআই স্কোর অবশ্যই আপনার জন্য একই জিনিস নয় যেমনটি অন্য 13 বছর বয়সীদের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখনও ক্রমবর্ধমান প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকতে পারেন বা আপনি ইতিমধ্যে আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ বৃদ্ধি গতির মাধ্যমে চলে যেতে পারে অতএব, আপনার ডাক্তার আপনার বয়স এবং লিঙ্গের সমস্ত কিশোরদের জন্য একটি বৃদ্ধির চার্টের জন্য আপনার নম্বরটি চক্রান্ত করবে এবং আপনি কিশোর বয়সের সাথে তুলনা করলে আপনি একটি শতকরা মানের র্যাংকিং দেবেন। যদি আপনার বিএমআই পঞ্চম শতাংশের নীচে থাকে তবে আপনার বিএমআই 85 তম শতকের তুলনায় পঞ্চম বা তার কম হলে যদি আপনার বিএমআই 85 তম অবস্থানে থাকে তবে 95 তম শতক বা স্থূলতার অধীনে যদি আপনার বিএমআই হয় 95 তম শতক থেকে বা উচ্চতর

অন্যান্য ওজন ফ্যাক্টর

আপনার বিএমআই পার্সেন্টাইল আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণ গল্প বলে না। আপনি একটি উচ্চতর শতাংশে পরিণত হতে পারেন কারণ আপনি পেশী বা বড় শরীরের ফ্রেম আছে। অন্য দিকে, আপনি একটি নিম্ন শতকরা হতে পারে কিন্তু এখনও শরীরের চর্বি একটি অস্বাস্থ্যকর অংশ আছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে ওজন সমস্যা নিয়ে নির্ণয় করার আগে আরও পরীক্ষার এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের ইতিহাস, আপনার বৃদ্ধির হার, আপনার খাদ্য এবং আপনার ব্যায়ামের মাত্রার মত বিষয়গুলি দেখাতে হবে।