অগ্নিনির্বাপণ প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম

আন্তর্জাতিক অগ্নিসংযোগকারী সংস্থার মতে, বেশিরভাগ অগ্নিনির্বাপক সংস্থার জন্য নতুন অগ্নিনির্বাপক কর্মীদের জন্য প্রার্থী ভৌত অবকাঠামো পরীক্ষা, বা সিপিএটি পাস করার প্রয়োজন হয়। এই আটটি ইভেন্ট, মানসম্মত ফিটনেস পরীক্ষা অগ্নিকাণ্ডের শারীরিক কর্তব্য পরিমাপ করে। আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং আপনার firepower প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুতি হিসাবে CPAT ইভেন্টগুলি সঞ্চালন করার ক্ষমতা উন্নত আপনার workouts ফোকাস।

দিনের ভিডিও

সাদার ক্লাইম্বিং

সিপিএটি গ্রহণকারী লুইসিয়ানা শহরের শেরভপোর্টের ওয়েবসাইটের মতে, সিঁড়ি-ক্লাইম্বিং পরীক্ষা পাস করতে হবে। এই জন্য প্রস্তুত, একটি সিঁড়ি-চড়াইয়ের মেশিনের উপর কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার মেশিনে যে সময় ব্যয় করা হয় সেই গতি বাড়িয়ে দিন, যেখানে আপনি সিঁড়ির উপরে উঠে যান, যতক্ষণ না আপনি 20 মিনিটের জন্য 60 মিনিটের হারে ২0 মিনিটের বেশি সময় কাটাতে পারবেন। আপনি এটি করতে পারেন, আপনার workout একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত যোগ করুন, আপনার ক্লাইম্বিং হার হ্রাস এবং উপভোগ করার জন্য আপনার workout দৈর্ঘ্য। যখন আপনি ২5-পাউন্ডের ওয়েস্টার ন্যস্ত পরিবেষ্টন করে 6 মিনিটের জন্য 60 মিনিটের হারে উঠতে পারেন, আপনি সিপিএটি নিতে প্রস্তুত।

সরঞ্জাম বহন

সিপিএটি এর একটি যন্ত্রপাতি বহন পরীক্ষা আছে, Shreveport শহরের অনুযায়ী। এই পরীক্ষার জন্য শারীরিকভাবে প্রস্তুতির জন্য, কিছু 20-পয়সের পয়সের পাঁচ সের ডালের মধ্যে কিছু বালি অথবা নুড়ি রাখুন যতক্ষন পর্যন্ত তারা 1/3 টি পূর্ণ হয় না। প্রতিটি হাত একটি বালতি আপ নিন এবং 75 ফুট জন্য buckets বহন। বিশ্রাম এবং এই আরও আরও বার পুনরাবৃত্তি। আপনি এই workout সঙ্গে আরামদায়ক হত্তয়া হিসাবে, আপনি প্রতিটি বালতি আরো বালির এবং নুড়ি যোগ করতে পারেন, যতক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি 40 পাউন্ড ওজনের। যখন আপনি 40-40 পাউন্ডের বালতি দিয়ে অনুশীলন করতে সক্ষম হন, তখন আপনি CPAT এর জন্য প্রস্তুত।

জোরপূর্বক প্রবেশ করান

সিপিএটি-র একটি জোরপূর্বক প্রবেশের পরীক্ষা আছে, শেরভপোর্টের শহর অনুযায়ী। এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে দশ পয়সা হাতিয়ারটি কাজে লাগাতে দক্ষ হতে হবে। ব্লকটিতে 15 টি কুঠারের সুইং করার জন্য দশ-পাউন্ড কুঠার এবং একটি কাটা ব্লক ব্যবহার করুন। আপনি শক্তি এবং ক্ষমতা লাভ হিসাবে, আপনি এই 15 ঘন্টা swings তিনটি সেট করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত এই workout বৃদ্ধি করতে পারেন

রেসকিউ ড্র্যাগ

সিপিএটি টাওয়ারের মাধ্যমে উদ্ধারের জন্য আপনার ক্ষমতা পরীক্ষা করে, শেরভপোর্টের শহর রিপোর্ট করেছে। এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে, একটি বালি ব্যাগ পান এবং এটি প্রায় 50 পাউন্ড বালির সাথে পূরণ করুন। 35 ফুট জন্য এই বালি ব্যাগ টানুন, ঘুরুন, এবং আপনি যেখানে শুরু 35 ফুট ফিরে টেনে আনুন। আপনি ব্যায়াম সঞ্চালন করার আপনার ক্ষমতা উন্নত হিসাবে, আপনি একটি 165 পাউন্ড বালি ব্যাগ টান করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আপনার বালি ব্যাগ ওজন বৃদ্ধি, CPAT রেসকিউ mannequin এর ওজন

সতর্কতা

অগ্নিকাণ্ডের প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুতির আগে কোন workouts নিয়োজিত আগে একটি চিকিত্সক অনুমোদন সন্ধান করুন। ব্যায়াম প্রতিটি মধ্যে, নিজেকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় দিন।ধীরে ধীরে এবং সময়ের মধ্যে আপনার শারীরিক ফিটনেস নিয়মে এই workout যোগ করুন, যাতে আপনার শরীরের আঘাত ছাড়া তার rigors যাও acclimate পারে। আপনি যদি ওয়ার্কআউটগুলির সময় অস্বাভাবিক ব্যাথা বা অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে তাদের হ্রাস করুন এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার থেকে চিকিত্সা চান।