রোস্টম্যাপের জন্য রেড পেপারস হেলথ

তাদের উজ্জ্বল রং, মিষ্টি স্বাদ এবং ভেলভেটর টেক্সচার ছাড়াও, একটি লাল খাবারের সাথে কম চিনির ডিম যে পুষ্টিকর বেনিফিট চক পূর্ণ - আসে পেস্ট, স্যুপ এবং স্যালাড সহ সহজেই কোনও খাবারে যোগ করা যায়, রোস্টে লাল মরিচ তৈরি করা যায় অথবা মুদি দোকানের প্রাক-তৈরি করা ক্রয় করা যায়। তারা একটি বিশাল স্বাদ এবং পুষ্টি মুষ্ট্যাঘাত প্যাক, তাদের একটি আপনার ফ্রিজ ছাড়াও থাকতে হবে।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টিকর উপাদান

ক্যানড, আধা কাপে আধা কাপের অর্ধেক কাপে প্রতি সাদারিতে ২5 ক্যালোরি রয়েছে। একই আকারের পরিবেশন কোন চর্বি বা কোলেস্টেরল থাকে না, এবং 1 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্রতি একক প্রোটিন প্রতি 1 গ্রাম প্রোটিন। আধা কাপ পরিবেশন করে 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, এতে ভিটামিন 'এ' এর 35 শতাংশ আপনার ভিটামিন এ'র আহার, ভিটামিন সিের 80 শতাংশ এবং ক্যালসিয়ামের জন্য প্রতিদিনের 15 শতাংশ সুপারিশকৃত খাবার থাকে। যদি আপনি বাড়িতে আপনার নিজের রোস্টেড মরিচ করার সিদ্ধান্ত নিতে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে সোডিয়াম পরিমাণ কমাতে পারেন, কোন লবণ যোগ না করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপকারিতা

ভিটামিন এ এবং সি তাদের উচ্চ ঘনত্বের কারণে, রোস্টড লাল মরিচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি সমৃদ্ধ উৎস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বিনামূল্যে র্যাডিকেলের ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে - প্রাকৃতিক শরীরের প্রক্রিয়াকরণ এবং পরিবেশ দ্বারা তৈরি ক্ষতিকারক যৌগিক - কোষে। তাদের উজ্জ্বল লাল রং দ্বারা দেখানো হিসাবে, লাল মরিচ রঙ্গক বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা আপনার দেহে পেঁচানো প্রক্রিয়া, retinol থেকে ভিটামিন এ একটি ফর্ম রূপান্তরিত হয়। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজনীয় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, ঝিল্লি এবং নরম টিস্যু বজায় রাখা। ভিটামিন সি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য সহায়তা প্রদান করে এবং উভয় ভিটামিন A এবং C আহত হওয়ার পরেও আপনার শরীরের দেহ মেরামতের সাহায্য করে।

রোস্টড রেড পেপারের সাথে যুক্ত

আপনার চর্বিযুক্ত খাবারে ভেজানো লাল মাংসসহ কম চর্বি, কম কলেস্টেরল, উচ্চ সুস্বাদু খাদ্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সাহায্য করতে পারে। যে অতিরিক্ত কম ক্যালোরি স্বাদ সব সঙ্গে, একটি সুস্বাদু থালা তৈরি করতে অতিরিক্ত চর্বি বা লবণ যোগ করার প্রয়োজন কম আছে। মাংসপেশি বা উচ্চ চর্বি, মাখনের মতো ড্রেসিং ব্যবহার করার পরিবর্তে স্যানিচ বা সালাদে রোস্টড লাল মরিচ যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের একটি ঐতিহ্যগত উপাদান হিসাবে, আপনি আরও ভূমিকা খাদ্য গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে, যা আরো ফল খাওয়ার উপর জোর দেয়, সবজি, legumes এবং সীফুড এবং পাশাপাশি মাখন পরিবর্তে জলপাই তেল ব্যবহার তৈরীর হিসাবে।

স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি

আপনি যদি প্রাক-তৈরি শেশযুক্ত লাল মাখনগুলি কিনে থাকেন, তাহলে কয়েকটি additives আছে এমন বিভিন্ন ধরণের সন্ধান করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ডিএনএড খাবারের রঙ এবং স্বাদ সংরক্ষণে সোডিয়াম যোগ করা হয়। যদি আপনি সন্দেহের মধ্যে থাকবেন, তাহলে আপনার ব্রোঞ্জারের নিচে একটি বেকিং শীটের উপর কোয়ার্টেড এবং বীজযুক্ত লাল মরিচের চামড়াটি রেখে আপনার নিজের সুস্বাদু রোস্টমিশ্রিত লাল মাটির তৈরি করুন।আপনি আখরোটে তেল দিয়ে আদা বাটাতে পারেন, এবং স্কিনস কালো হয়ে গেলে একবার মরিচটি সরাবেন। একটি প্লাস্টিক ধারক মধ্যে মরিচ রাখুন পর্যন্ত তারা হ্যান্ডেল যথেষ্ট শীতল হয়, এবং স্কিনস ডান বন্ধ স্লিপ হবে। ভাজা লাল চিংড়ি অবিলম্বে উপভোগ করা যেতে পারে, বা ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য ফ্রিজ বা হিমায়ক মধ্যে রাখা।