সাইক্লিং এবং ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম

সাইক্লিং লেগ পেশী ব্যবহার জোর দেয়, এবং iliotibial ব্যান্ড, বা আইটিবি, একটি পেশী যে আঘাত এবং অত্যধিক প্রভাব ঝুঁকি হয়। Iliotibial ব্যান্ড আপনার হিপ পাশে একটি পেশী থেকে উদ্ভূত সমন্বয়ী টিস্যু, জাং বাইরে চলে যায়, হাঁটু বাইরে বাইরে যায় এবং টিবিয়ার পাশের দিকে এড়ানো, আপনার শিহল হাড়। ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম হল একটি অতিরিক্ত ইনজেকশন। যথাযথ রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সার মাধ্যমে পূর্ণ পুনর্বাসন সম্ভব।

দিনের ভিডিও

ইয়ালোটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম কি? ইউনিভার্সিটি অফ ব্যাপেলো ডিপার্টমেন্ট অফ স্পোর্টস মেডিসিন বলছে যে

ইলিটোবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম, বা আইটিবিএস, হাঁটু বাইরে বাইরে প্রদাহের কারণে ঘটে। এটি iliotibial ব্যান্ড ঘর্ষণ সিন্ড্রোম, বা IBFS নামেও পরিচিত হতে পারে। এই শর্তটি ব্যান্ড দ্বারা ক্রমে ক্রমে ক্রমাগত স্তনবৃন্ত দ্বারা আবৃত হয় যা হাঁটুতে আটকে দেয়, ব্যান্ডকে উত্তেজিত করে। এই কারণগুলির মধ্যে একটি তাত্ত্বিক আইটিবি, আপনার পায়ের টাইট মস্তিষ্কে, পেলভিস বা হিপ এবং বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের পা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বফেলো বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী।

সাইক্লিং এবং আইটিবি

দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটির মতে, সাইকোলজির জন্য বাইকটি যথাযথভাবে লাগানো না হলে আইটিবিএস সাইক্লিং এর কারণ হতে পারে। এর ফলে পা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হতে পারে বা আইটিবি কে উত্তেজিত করে তুলতে পারে। সাইক্লিং এর পুনরাবৃত্তির গতি ব্যান্ডকে উত্তেজিত করতেও অবদান রাখতে পারে। ব্যাপটিস্ট হেলথ সিস্টেম যোগ করে যে খুব দ্রুত সাইক্লিং করা যায়, ওভারট্রেনিং করা এবং ব্যায়াম করার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে উষ্ণতা না থাকার ফলে আইটিবিএসও হতে পারে।

সাইকিংয়ে আইটিবিএস আটকানো

যদিও আপনি এমন কিছু বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করতে পারবেন না যা আপনাকে আইটিবিএসের দিকে ঝুঁকতে পারে, যেমন bowlegged বা ছোট আইটিবি থাকার মত, কিছু জিনিস যা আপনি সাহায্য করতে পারেন আইটিবিএস উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে। সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটি জানায় যে এই অবস্থার উন্নয়নের সম্ভাবনাকে হ্রাস করার উপায়গুলি সঠিক প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি শেখার অন্তর্ভুক্ত, সঠিকভাবে আপনার শরীরের সাথে যুক্ত একটি সাইকেল ব্যবহার করে, সাইক্লিং দূরত্ব ধীরে ধীরে বাড়ানো, উষ্ণতা বাড়ানো এবং কুলিংকে যথেষ্ট পরিমাণে এবং কুইড্রসেসগুলি শক্তিশালী করা। এবং হ্যামস্ট্রিংস

আইটিবিএস এর জন্য চিকিত্সা

আপনি যদি আইটিবিএস বিকাশ করেন, তবে এটি চিকিত্সা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি খারাপ হয়ে যায় না। এটি সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সা না হওয়া পর্যন্ত, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে সাইকিং বা ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে পারে। খুব শীঘ্রই কার্যকলাপ ফিরে স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আইটিবিএসের চিকিত্সা মূল কারণের উপর নির্ভর করে, এবং বিশ্রাম, গরম এবং / বা আইসিংয়ের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, বিরোধী প্রদাহী ঔষধ গ্রহণ করে, তত্ত্বাবধানে ছড়িয়ে পড়তে পারে, আঘাত থেকে বাঁচাতে সঠিক সাইক্লিং কৌশলগুলি শেখায়, অর্র্থটিক ব্যবহার করে, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, সার্জারি।