দেহনির্মাণ ও বক্ষের আঘাতসমূহ

আপনি শরীরচর্চা workouts সময় ভারী ওজন উত্তোলন পেশী ভর নির্মাণ। Orthopedia। কম রিপোর্টে বলা হয় যে বেহাল চাপের মতো উচ্ছৃঙ্খল ওষুধের সংকোচন ব্যায়ামগুলি থেকে ২0 ও 40 বছরের মধ্যে ওজন উত্তোলক বা বডিবিল্ডারের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আঘাতপ্রাপ্ত কাঁটাচামচ কাঁটা। ন্যাশনাল ফেডারেশন অব পার্সনাল ট্রেইনার্স অনুযায়ী, বর্ধিত পজিশন থেকে শুরু করে এবং ভারী ত্বকের বিপরীতে আপনার চক্ষুরোগের পেশীগুলি সম্পূর্ণরূপে সংকুচিত করে পিপারাল জখমের ঝুঁকি বাড়ায়।

দিবসের ভিডিও

জ্বলন

আপনি যদি আপনার পেপারলেসগুলি চাপান তাহলে আপনি পেসিকালিসের প্রধান পেশী কন্ডুতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারেন। আপনার শারীরবৃত্তীয় workout সময় বাধ্যতামূলক পুনরাবৃত্তি সঙ্গে আপনার pectoral পেশী স্ট্রেন আপনি পেটেটর প্রদাহ ঘটতে পারে। বেঞ্চ প্রেস মত বুকে ব্যায়াম সময় দরিদ্র ফর্ম ব্যবহার করে এমনকি প্রদাহ হতে পারে। লক্ষণ আপনার হাত বা কাঁধের সামনে ব্যথা যেখানে এই পেশী আপনার বুকের সাথে মিলিত অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি আপনার বাহুকে আপনার বুকে জুড়ে আনার চেষ্টা করেন বা প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আর্ম আঘাত করতে পারেন তবে আপনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

ফেটে

Sportsinjuryclinic। নেট রিপোর্ট করেন যে পেকারালিজের প্রধান কনডন ফাটফর্মগুলি হল সাধারণ দেহনির্মাণের আঘাত যা বেঞ্চ প্রেস ব্যায়ামের ফলে। এই কাঁধের আঘাত এর লক্ষণ আপনার আর্ম বা কাঁধের সামনে একটি হঠাৎ তীক্ষ্ন ব্যথা অন্তর্ভুক্ত ব্যথা এবং ফুসকুড়ি এই অঞ্চলে অগ্রগতি এবং উদ্ভিজ্জ আঘাতের অনুরূপ উপসর্গ উত্পাদন করতে পারে। আপনি আপনার বুকের কোথাও কোষে আপনার অনুশোচনায় পেশীর ফাঁক বা গামলা দেখতে পারেন।

ইনফ্লেমেশন চিকিত্সা

বিশ্রাম যদি আপনি আপনার pectorals মধ্যে প্রদাহ সম্মুখীন। যদি আপনার অনেক ব্যথা থাকে তবে দিনে দুই থেকে তিন থেকে আট বার ২0 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন। এই আঘাত ক্ষয় প্রাথমিক শ্বাসরোধ পরে তাপ প্রয়োগ করুন। একটি খেলা এর আঘাত বিশেষজ্ঞ সোজাল কমাতে বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ লিখে দিতে পারে। আপনি একটি পুনর্বাসন কর্মসূচি থেকে উপকৃত হতে পারেন যা আপনার চিকিত্সককে শক্তিশালী করতে এবং ভবিষ্যতে আঘাত থেকে এড়াতে সাহায্য করে। আপনার বুকে জন্য ক্রীড়া ম্যাসেজ কৌশল ত্রাণ প্রদান এবং আপনার পুনরুদ্ধারের গতি সাহায্য করতে পারে।

ধর্ষণ চিকিত্সা

আরও আঘাত থেকে তাদের রক্ষা করার জন্য আপনার পৈচাশিক পেশী থেকে সমস্ত প্রতিরোধের সরান। ব্যথা এবং প্রদাহ কমানো, রক্তপাত হ্রাস বরফ প্রয়োগ করুন। আঘাতের ভিতরে চাপ বৃদ্ধি এবং রক্তপাত এবং সোজাল কমাতে ইলাস্টিক bandages সঙ্গে হালকা কম্প্রেশন প্রয়োগ করুন। আঘাত থেকে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে একটি খচিত অবস্থান নিখুঁত বসা এবং ঘুম থেকে আপনার বুকে উন্নত করুন। একটি ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সক যদি আপনি মোট pectoralis কাঁটা ফাটল আছে কাজ করতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা

ভারী তলায় উত্তোলন করার আগে আপনার পৈচাশিক পেশীকে উজ্জ্বল ওজনের দ্বারা উষ্ণ করে তোলার মাধ্যমে দেহনির্মাণের ব্যায়ামের সময় পেটিকাল আঘাতগুলি আটকান। ঠান্ডা পেশী দিয়ে ভারী ওজন উত্তোলন করে ব্যাকটেরিয়ালের আঘাতের সম্ভাবনা দেখা দেয়।উষ্ণ হওয়ার পর আপনার পৈচাশিক পেশীগুলি হালকাভাবে প্রসারিত করুন একটি মেরু বা একটি প্রাচীর বহি কোণ কোণ এবং আপনি একটি হালকা প্রসারিত অনুভব না হওয়া পর্যন্ত দেওয়াল থেকে দূরে আপনার কান্ড ঘুরিয়ে ধরুন। 15 সেকেন্ডের জন্য ধরুন শরীরচর্চা। কম রিপোর্ট শরীরচর্চা জন্য অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে pectoral injuries জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।