যকৃতের ক্ষতির জন্য পরিচিত খাদ্য

লিভার আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির একটি এবং এর প্রধান ফাংশন আপনার খাদ্য থেকে পুষ্টি এবং সঞ্চয় এবং ক্ষতিকর অপসারণ সাহায্য করতে হয় আপনার রক্ত ​​থেকে পদার্থ এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার যকৃৎ স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সোডিয়াম, চিনি, চর্বি এবং অ্যালকোহলের আপনার নিরীক্ষণ নিরীক্ষণ করুন।

দিবসের ভিডিও

আপনার সোডিয়াম এবং চিনির পরিমাণ কমানো

চিনি ও লবণের একটি উপাদানের উচ্চতা আপনার যকৃতের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং আপনার শরীরকে তরল রাখা অনেক বেশি লবণ করে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সোডিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে 1, 500 মিলিগ্রাম এক দিন, তাই 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম বা পরিচর্যার প্রতি কম খাবারের সন্ধানে পুষ্টিবিজ্ঞানগুলি সতর্কতার সাথে পড়তে গুরুত্বপূর্ণ। একটি উচ্চ চিনির খাদ্য আপনাকে স্থূলতা এবং আপনার যকৃতের উপর চাপের জন্য ঝুঁকি বেশি রাখে। যেমন কুকি এবং ডোনাট হিসাবে সহজ কার্বোহাইড্রেড খাওয়ার পরিবর্তে, জটিল শর্করা, যেমন পুরো শস্য এবং তাজা শাকসব্জা নির্বাচন করুন।

আপনার ভাত খাওয়া সীমিত

অত্যধিক চর্বি স্থূলতা এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার মোট দৈনিক ক্যালরির 20 থেকে 35 শতাংশ চর্বি থেকে প্রাপ্ত করা উচিত, আমেরিকার জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী 2010. আরো বিশেষভাবে, আপনার মোট ক্যালোরিের 7% এরও কম আপনার চর্বিযুক্ত চর্বি কমাতে এবং আপনার ট্রান্স ফ্যাট আহারকে বাদ দিন । মার্জারিন, কুকিজ এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের মতো খাবারগুলি অসুখী ফ্যাটযুক্ত।