সেরোটোনিন বনাম। মেলটোনিন

সেরোটোনিন এবং মেল্যাটনিন উভয় হরমোন যা ঘুম, ক্ষুধা এবং মেজাজের মত বিভিন্ন মানুষের কার্য নিয়ন্ত্রণ করে। সেরোটোনিন, যা শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে পরিচিত হয়; এই মানে স্নায়ু কোষের মধ্যে বার্তা পাঠানোর জন্য এটি দায়ী। মেল্যাটনিন হল একটি স্নায়ু-ত্বক মৃৎপুত্র পদার্থ যা সার্কাডিয়ান রিয়েম নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ঘন ঘন ঘুমের নমুনা, হরমোন মুক্তির এবং শরীরের তাপমাত্রা, অনেক অন্যান্য মানুষের ফাংশনগুলির মধ্যে।

দিনের ভিডিও

কী পার্থক্য

সেরোটোনিনের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন থাকলেও এটি "অনুভূতিহীন" হরমোনের মতো ভূমিকা রাখতে পারে। সেরোটোনিন বৃদ্ধি মাত্রা সুখ এবং বিনোদন অনুভূতি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অন্যদিকে, নিম্ন সেরোটোনিন মাত্রা, দুর্বল ইমিউন ফাংশন এবং হতাশার সাথে যুক্ত। মেলাটোনিন একটি ঘুমের হরমোন হিসাবে তার ভূমিকার জন্য সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য। এটি অন্ধকারের বাইরে যখন মস্তিষ্কে পাইইনল গ্র্যান্ডে উত্পাদিত হয় - এইভাবে তার ডাকনাম, "অন্ধকারের হরমোন "এই হরমোনের ক্ষতিকরতা অনেক অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মধ্যে, হতাশ হতে পারে

ব্যাধি এবং ব্যবহার

মেলটোনিনকে অনিদ্রা, বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোম (ডিএসপিএস), জেট ল্যাগ এবং অনিদ্রা সম্পর্কিত মনোযোগের ঘাটতি-হাইপারটেন্সিবিলিটি ডিসর্ডার (এডিএইচডি) -এর জন্য চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি অন্যান্য অবস্থার জন্যও ব্যবহার করা হয়, ক্রনিক ক্লান্তি, বিষণ্নতা, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং বিরোধী-পক্বতা সহ, যদিও এই ব্যবহারগুলি সমর্থনকারী কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। সেরোটোনিন-প্রভাবিত যৌগ প্রধানত বিষণ্নতা জন্য চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। নির্বাচনী সেরোটোনিন রি-আপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) নামে পরিচিত প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি সেরোটোনিনকে পুনর্বিন্যাসিত করা থেকে বিরত রাখে, যা সিরাপ সেরোটোনিন স্তরকে উন্নত করে এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে। খুব বেশি সেরোটোনিন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। সেরোটোনিন সিনড্রোম হল জীবনের ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থা যা সেরোটোনিন মাত্রা প্রভাবিত করে এমন একাধিক মাদকদ্রব্যকে আক্রান্ত করে।

খাদ্য সোর্স

মেল্যাটনিনের কয়েকটি সমৃদ্ধ খাবার উৎসের মধ্যে একটি হল চেরি। অন্যান্য খাদ্য উত্সগুলি যা আসলে মেল্যাটনিন ধারণ করে না, তবে মেল্যাটোনিন উৎপাদনকে সহায়তা করতে পারে, কলা, ওটমিল এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত করে। এই খাবারগুলি এমিলো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং মেলোটনিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। সেফটিনিন-বুস্টিং পদার্থগুলি, যেমন আমিনো এসিড ট্রাইপটফ্যানের মধ্যে থাকা খাবারগুলি, সীফুড, দুগ্ধ, মুরগির মাংস, বাদাম, বীজ এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত। উভয় হরমোন একই এমিনো এসিড প্রারম্ভর আছে, একই খাবার melatonin এবং সেরোটোনিন উভয় উত্পাদন উন্নীত করতে পারেন।

আপ সাপ্লাইং আপ

ট্রিপটফোন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা থেকে 5-এইচটিপি, আরেকটি অ্যামিনো অ্যাসিড মেটাবলিজাইজ করা হয়। পরিবর্তে, এটি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উভয় রূপে রূপান্তরিত হয়। উপরন্তু, সেরোটোনিন শরীরের দ্বারা melatonin রূপান্তরিত করা যাবে।উভয় 5-এইচটিপি এবং ট্রিপটফোন সম্পূরক ফর্ম মধ্যে ক্রয় করা যাবে। মেলটোনিন, তার প্রস্তুত আকারে, একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার সম্পূরক হিসেবেও পাওয়া যায়। যদি আপনি হঠাৎ বা বিষণ্ণতা অনুভব করেন, তাহলে এই সম্পূরকগুলি যদি আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী হতে পারে, তা জানতে একটি মেডিকেল পেশাদার সাথে কথা বলুন।