জিম মেশিন যে প্রেম হ্যান্ডেল পরিত্রাণ পেতে

এর মুখোমুখি হওয়া যাক - আপনার জিন্সের শীর্ষে থাকা ঝুলন্ত প্রেমগুলি আপনার সেরা চেহারা নয়। এটি পরিবর্তন করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ আপনার লক্ষ্য পূরণের দিকে বড় পদক্ষেপ, এবং আপনি ইতিমধ্যে জিম মেশিন আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণের সাহায্য করতে যাচ্ছে জানি যে, আপনি এমনকি আরও বরাবর হয় যাইহোক, জিম মেশিন আপনি ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা করা হতে পারে সত্যিই আপনি ফোকাস করা উচিত যারা হতে পারে না। শুধু পেটে ব্যায়াম চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি একটি বৃহত্তর পদ্ধতি গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফ্যাট হারানো

আপনি আপনার প্রেম হ্যান্ডেল হারাতে চান, আপনার শরীরের পাতলা বা আপনার শরীরের যে কোনও অংশে চর্বি হারান, গোপন করতে হয় না এই নির্দিষ্ট শরীরের অংশ জন্য ব্যায়াম লোড, কিন্তু সামগ্রিক শরীরের চর্বি ক্ষয় উপর ফোকাস। সংক্ষেপে, আপনি "স্পট কমাতে" করতে পারেন না এবং শুধু এবিসের উপর ফোকাস করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনি ব্যায়াম যা অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে হবে যে মন দিয়ে, আপনি যে আব crunch মেশিন অতিক্রম করা শুরু করতে হবে।

বড় ক্যালোরি বার্নার্স

যখন জিম মেশিন নির্বাচন করা হয়, তখন সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলার জন্য দেখুন। ব্যায়াম, দৌড় এবং দৌড়ঝাঁপের এরিবিক ফর্মগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়, যাতে ট্র্যডমিল এবং রয়ার উভয়ই বড় ক্যালোরি বার্নার হতে যাচ্ছে। যখন আপনি বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা আপনার ওজন এবং আপনি এটি মধ্যে রাখা সময় এবং তীব্রতা উপর নির্ভর করে যাচ্ছে, ট্র্যাকডল উপর চলমান একটি গড় 600,00, প্রতি ঘন্টায় 200 ক্যালোরি বার্ন হবে। রোহিঙ্গা, এদিকে, প্রতি ঘন্টায় গড়ে 1 হাজার ক্যালরি কমাবে।

মেশিনের বিবেচ্য বিষয়গুলি

বিবেচনা করার জন্য আরেকটি বিষয় - একটি মেশিনের সাথে আপনার ব্যায়ামের স্তর। আপনি যদি এমন একটি যন্ত্র ব্যবহার করেন যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে আপনি প্রায়ই সেই ধরণের ব্যায়ামের সাথে থাকবেন না। যদি আপনি elliptical পছন্দ করেন, যা প্রতি ঘন্টায় 600 ক্যালোরি, বা সিঁড়ি উপড়ে ফেলতে পারে, যা গড়ে প্রতি ঘন্টায় 400 থেকে 500 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, সেগুলি পরিবর্তে সেই মেশিনগুলি ব্যবহার করুন, যাতে আপনি একটি দৃঢ় চার- বা পাঁচ দিনের-একটি-সপ্তাহের সময়সূচী। 1 পাউন্ডের চর্বি হ্রাস করার জন্য, আপনাকে 3, 500 ক্যালরির একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে - যদিও এই মেশিনগুলিতে "ক্যালোরি পোড়া" অনুপস্থিতিগুলি গসপেল হিসাবে গ্রহণ করে না, কারণ তারা এখনও শুধু মাত্র মূল্যায়ণ করছে। তাদের যথোপযুক্ত হিসাবে যথাযথ করতে, আপনার ওজন, বয়স এবং অন্যান্য তথ্য মেশিনে প্রতিটি কক্ষপথ শুরু করার আগে প্রবেশ করতে ভুলবেন না।

পেটে ব্যায়াম

সপ্তাহে চার বা পাঁচ দিন অন্তত 30 মিনিটের হৃদযন্ত্রের রুটিনের সাথে স্টিকিং আপনাকে ক্যালোরি এবং পাতলা লোড লোড করতে সহায়তা করতে যাচ্ছে - কিন্তু আপনি এখনও সেই টোনগুলি অনুশীলন করতে চান ABS। যেহেতু আপনার প্রেমের হাতল আপনার পক্ষের পাশে অবস্থিত এবং পিছনে, আপনি ব্যায়াম যে obliques কাজ উপর ফোকাস করতে চাইবেন।আমেরিকার কাউন্সিল অন ব্যায়ামে প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, আপনার জিমের আব মেশিনগুলির মধ্যে, "ক্যাপ্টেনের চেয়ার" তীব্রতা এবং রেকটু অ্যাডমিনিস বা "ছয় প্যাক" পেশী উভয়ই কাজ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। এসিইউ এর অধ্যয়ন অনুযায়ী, "দড়ি ট্র্যাক" এবং "অব বেল্লার" কিছুটা কার্যকরী ছিল। বিপরীত সংকট এবং সাইকেল crunch হিসাবে ভাল হিসাবে এবি এবং obliques টোন কার্যকর উপায়ে উপেক্ষা করবেন না।