ওমেগা 3-6-9 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ওমেগা 3-6-9 হয় পলিউসেক্ট্রাক্টেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মধ্যে, ওমেগা 3 ও ওমেগা 6কে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড বলে অভিহিত করা হয় কারণ তাদের শরীরের মধ্যে উত্পাদিত করা যাবে না এবং খাদ্যের মাধ্যমে প্রাপ্ত হওয়া উচিত। ওমেগা 9 খাদ্যে ক্ষতিকারক অন্যান্য অসম্পৃক্ত চর্বি থেকে শরীরের মধ্যে তৈরি করা যেতে পারে। এই ওমেগা ফ্যাটের প্রতিটি শরীরের উপর একটু ভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক বেশি পান।

দিবসের ভিডিও

ওমেগা -3

ওমেগা -3 ওমেগা ফ্যাটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ, এটি খাদ্য গ্রহণে আরও কঠিন এবং খাবারের মধ্যে কম, যখন ওমেগা -6 এবং ওমেগা -9 এর তুলনায় এই ফ্যাটি অ্যাসিড মাছের খাবার এবং কিছু গাছপালা এবং বাদাম পাওয়া যায়। ওমেগা -3 এর প্রধান সুবিধা হল এন্টি-প্রদাহী গুণগুলি যা আঘাত এবং অত্যধিক রক্ত ​​জমাট করা। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার (ইউএমএমসি) ইউনিভার্সিটি অফ ওমেগা -3 সঠিক মস্তিষ্ক ফাংশনটির জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ যদি এই ফ্যাটি অ্যাসিডটি সম্পূরক যন্ত্র দ্বারা উপভোগ করা হয়, তবে এটি 3 য় দৈনিকের বেশি খাওয়া উচিত বলে মনে করা হয় না কারণ অতিরিক্ত রক্তপাতের ঝুঁকি রয়েছে এবং তীব্রতা বেড়ে যাওয়া সংবেদনশীলতা বাড়ছে। ওমেগা -3 এর মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি বেশ কিছু ক্ষেত্রে ফুসকুড়ি, বেলাতে এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

ওমেগা -6

ওমেগা -6 ওমেগা -3-এর অনুরূপ ওমেগা-3 এর মত এটি একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড হিসেবে বিবেচিত এবং শরীরটি অন্য অসম্পৃক্ত চর্বি থেকে উত্পন্ন করতে অক্ষম। ওমেগা -6, তবে, খাদ্যের মাধ্যমে প্রাপ্ত করা অনেক সহজ। বস্তুত, অনেক মানুষ খুব বেশি ওমেগা -6 পেয়ে থাকে কারণ এটি অনেক সাধারণ পণ্য যেমন ব্রেটস এবং তেল উভয় বাড়িতে এবং রান্নাঘরে রান্না করা খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়- এবং ফ্যাক্টরি-প্রস্তুত খাবার অনেক ওমেগা -6 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শরীরের একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যদিও এটি কিছু ক্ষেত্রে পছন্দসই রক্ত ​​জমাট বাঁধা শর্তে একটি পছন্দসই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হলেও, খরচ বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে। UMMC অনুযায়ী, একটি ওমেগা -6 সম্পূরক হিসাবে সন্ধ্যা প্রাইমরোজ তেল মাথাব্যাথা, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং মলতুড়ি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।

ওমেগা -9

ওমেগা-9 ফ্যাটি অ্যাসিডটি একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড বলে বিবেচিত হয় না কারণ শরীরটি এই পদার্থটি নিজের মধ্যে অন্যান্য চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবার থেকে উপভোগ করতে পারে। ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এর বিকল্প হিসাবে শরীরটি ওমেগা -9 ব্যবহার করতে পারে যদি তারা সিস্টেমে উপস্থিত না থাকে। ওমেগা -9 পশু চর্বি, উদ্ভিজ্জ তেল এবং রান্নার তেল, যেমন জলপাই তেল হিসাবে পাওয়া যায়। ওমেগা -9 পরিমাণে সমস্যা হওয়ার জন্য, ভিটামিন ও ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল যা উচ্চ ওজন ও কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে যুক্ত থাকে এমন খাবারের সাথে এটির অন্তর্ভুক্ত হতে হবে।