1/2 কাপের জন্য পুষ্টিকর তথ্য আনপপ্পড পপকর্ন কার্নেলস

যদিও পপকর্ন সিনেমা থিয়েটার এবং অন্যান্য স্থানে পরিবেশিত প্রায়ই ক্যালোরি এবং চর্বি উচ্চ, আপনি আপনার নিজের পোপ দ্বারা এই জলখাবার এর পুষ্টির মান উপর আরো নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে। অপ্রকাশিত পপকর্ন কার্নেলগুলি চলচ্চিত্র-শৈলী পপকর্ন থেকে নাটকীয়ভাবে পুষ্টিকর তথ্য প্রদান করে, যেহেতু তারা চর্বিতে কম এবং ক্যালোরিতে কমপক্ষে কম থাকে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বিষয়বস্তু

Livestrong। COM এর মাইলেটেট লিখেছেন যে আনপপ্পড পপকর কর্নেলের একটি 1/2-কাপ পরিবেশন 420 ক্যালোরি রয়েছে। এই পরিমাণে ২000 ক্যালরির দৈনিক ২1% খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ প্রদান করে। মায়ো ক্লিনিক থেকে ব্যায়াম ব্যয়ের ব্যয়ের হিসাব অনুযায়ী 4২0 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য এটি প্রায় দুই ঘন্টার ভার্টিফটিং লাগবে।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

অপ্পপ্পড পপকর্ন কার্নেলগুলি চর্বিতে কম থাকে, 4. 4/8 কাপ চর্বিযুক্ত মোট চর্বি 8 গ্রাম। এই চর্বি 1 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে আসে। তেল দিয়ে চিনি রান্না করা চর্বি যোগ করবে, তবে; একটি 1-চামচ ক্যানোলা তেলের পরিচর্যা 14 গ্রাম চর্বিযুক্ত।

কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী

আনপপড পপকর্ন কার্নেলগুলিতে অধিকাংশ ক্যালরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। অপ্রকাশিত কার্নেলগুলির একটি 1/2-কাপ পরিবেশন করে 84 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, এই পরিবেশন চিনি-মুক্ত এবং ফাইবারের 16 গ্রাম, একটি পুষ্টি সরবরাহ করে যা কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রত্যেকটি 1 হাজারেরও বেশি ক্যালরির জন্য অন্তত 14 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি আপনি 2, 000-ক্যালোরি খাদ্যের অনুসরণ করেন, তবে এটি কমপক্ষে ২8 গ্রাম হবে।

প্রোটিন সামগ্রী

অপ্পপড পপকর্ন কার্নেলগুলিও প্রোটিন ধারণ করে। এই কার্নেলগুলির আধা কাপ 12 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। যদিও এটি খাবার এবং সীফুড সরবরাহের চেয়ে কম প্রোটিন, এটি অন্য খাবারের খাবার থেকে যেমন প্রোটিন বেশি, যেমন আলু চিপগুলি, যা প্রতি 15 টি চিপসের মধ্যে ২ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

ভিটামিন ও খনিজ উপাদান

অবাঙালি পপকর্ন কার্নেলগুলি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ নয়। একটি 1/2-কাপ পরিবেশন লোহা দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজনের 20 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত কিন্তু LIVESTRONG অনুযায়ী, অন্য কোন ভিটামিন বা খনিজ সমৃদ্ধ উত্স নয়। COM এর MyPlate