বারবেল পুওলভেরস এর উপকারিতা

বারবেল ড্রপভারস আপনার ল্যাটসিমাস ডর্সি পেশী, ফ্ল্যাট, ত্রিভুজাকার আকৃতির পেশীকে লক্ষ্য করে আপনার পেছনের নীচের অংশটি জুড়ে দেয়। আপনার latissimus dorsi আপনার পিছনে সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী। বারবেল pullovers বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম যে শুধুমাত্র একটি একক যুগ্ম আন্দোলন প্রয়োজন। এই বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম ক্রীড়াতে আপনার পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে যাতে শক্তিশালী ল্যাটের প্রয়োজন হয়।

দিনের ভিডিও

কাঁধের ব্যথা

বার্নেল ডুবো প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কাঁধের আংশন আন্দোলন সঞ্চালন করার আপনার ক্ষমতা উন্নত। কাঁধের সংযোজনগুলি আপনার কাঁধ এবং আপনার বাহুর উপরের অংশটি আপনার শরীরের মধ্যমুখের দিকে সরানো বা আপনার শরীরের পাশে এবং আপনার উপরের বাহুকে সরিয়ে দেয়। কাঁধের সংযোজন শক্তি আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে আপনার শরীর আপ টান সাহায্য। পল-আপ এবং চিনা-আপগুলি কাঁধের আয়োজক আন্দোলনের উদাহরণ।

কাঁধের এক্সটেনশান

বার্নেল ড্রইউভারস আপনার পেশীর জোড় এক্সটেনশন আন্দোলনগুলি সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে। কাঁধের এক্সটেনশানগুলি আপনার বহির্ভূত অস্ত্রগুলিকে নিচে এবং পিছনে সরানোর জন্য আপনার কাঁধে ঘুরতে ঘুরছে। কাঁধের এক্সটেনশন আন্দোলনগুলি যেমন বার্লি উল্লম্ব, আপনার নমনীয়তা বাড়ানো এবং আপনার কাঁধের কার্যকরী পরিসীমা গতি বজায় রাখা বা বৃদ্ধি সাহায্য।

বুকের বিকাশ

বারবেল পোড়াকর্ষক আপনার পেক্টরালিস নাট্য কাজ করে আপনার বুকের পেশী উন্নয়নশীল অবদান, দুই pectoral পেশী ছোট। এই পেশী আপনার pectoralis প্রধান পেশী অধীন অবস্থিত। এটি আপনার কাঁধের অগ্রবর্তী অংশ কাছাকাছি উত্পন্ন হয়, এবং আপনার পাঁজর খাঁচা (পাঁজর উপরের নিচে থেকে সংখ্যার হয়) উপর পাঁজর 3, 4, এবং 5 যাও attaches। যেমন tricep dips এবং ধাক্কা হিসাবে ব্যায়াম শক্তিশালী pectoralis ছোটখাট পেশী প্রয়োজন।

জমজমাট

বার্নেল ড্রয়ারের ব্যায়াম আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মূল পেটে পেশী ছাড়াও, আপনার latissimus dorsi একটি সুস্থ মুখোমুখি সমর্থন প্রধান পেশী এক। আপনি দরিদ্র পদচিহ্ন দিয়ে সময় ধরে একটি ঠোঁট বিকাশ হতে পারে যে আপনি slouching হয় হিসাবে প্রদর্শিত তোলে। এটা কারণ আপনার latissimus dorsi সময় সঙ্গে tightens এবং বৃত্তাকার, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ডেস্ক বা কম্পিউটারের উপর hunched অনেক সময় ব্যয় বারবেল pullovers এই পেশী শক্তিশালী সাহায্য দ্বারা ভাল অঙ্গবিন্যাস উত্সাহিত।

শারীরিক কর্মকাণ্ড

বার্নেলের চালকেরা দৈনিক কার্যকরী চলাচলের সঞ্চালন করার মতো ক্ষমতা যেমন একটি দরজা খোলা রাখুন বা দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে চেয়ারের অস্ত্রের উপর চাপ দিচ্ছে। এই ব্যায়াম ক্রল যেমন সুইমিং গতি হিসাবে আপনার নিম্নগামী স্ট্রোক শক্তিশালী যাতে আপনি প্রতিযোগিতায় আরও দ্রুততর করতে পারেন। বারবেল pullovers চড়াইয়ের কার্যক্রম সময় আপনার শরীর আপ টান পেশী পেশী জোরদার। এই ব্যায়াম দৌড়াদৌড়ি এবং প্যাডলিং গেম এবং কার্যক্রম আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।