পেশীতে ফ্যাট পরিবর্তন করার সর্বোত্তম ব্যায়াম সম্পূরক
সুচিপত্র:
একজন মানুষ হিসাবে, আপনার শরীরের মান বজায় রাখার ক্ষেত্রে আপনার অংশ অপেক্ষাকৃত ছোট। আপনার ভালোবাসার মতো ভালো লেগেছে, আপনার ভেতরের ভূখণ্ডে অবস্থান নিচ্ছে এবং তাদের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ ও রিপোর্ট করছে চাকরির সারসংক্ষেপ। দুর্ভাগ্যবশত, গ্রামীণ সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য শরীরের যত্ন নেওয়া প্রায়শই দরিদ্র জীবনযাত্রার অভ্যাসকে তছনছ করে, ওজন নির্ণয় করে এবং প্রবাদবৈষম্য রতকে অতিক্রম করে। ট্র্যাক থাকতে, কিছু মানুষ পেশী-বিল্ডিং এবং চর্বি-হ্রাসকারী যে সম্পূরকগুলি ঘুরে দাঁড়ায়। একটি চিকিত্সক বা খাদ্যতালিকাগত নিরাপদ ব্যবহারের জন্য সঠিক নির্দেশিকা প্রদান করতে পারেন।
দিনটির ভিডিও
কনজুয়েটেড লাইনোলিক অ্যাসিড
সিএলএ নামেও পরিচিত, সংযোজিত লিনোলিক এসিড একটি পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরের চর্বি কমানোর জন্য ইতিবাচক প্রভাব খুঁজে পেয়েছে। 2000 সালে "পুষ্টির জার্নাল" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি নিবন্ধে, সিএলএ গবেষণায় অংশগ্রহণকারী অতিরিক্ত ওজন ও অস্থায়ী স্বেচ্ছাসেবীদের শরীরের চর্বি ভর কমিয়েছে। উপরন্তু, কানাডায় ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ২004 সালে পরিচালিত গবেষণায় শক্তি ব্যয় বৃদ্ধির সময় ওজন, চর্বি জমা এবং চর্বিযুক্ত কোষের আকার কমাতে সিএলএ'র সন্ধান পান।
এল-কার্নিটাইন
এল-কার্নিটাইন হল ক্যারিনিটাইনের সাপ্লিমেন্টাল ফর্ম, আপনার শরীরের পুষ্টিকর প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয় এবং শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে ব্যবহার করে। আপনার হৃদরোগ, পেশী, মস্তিষ্ক এবং শুক্রাণু এর টিস্যুতে সঞ্চয়ের জন্য পরিবহন করার আগে লিভার এবং কিডনি দ্বারা কার্নিটাইন উত্পন্ন হয়। এল কার্নিটিন পরিশেষে মাইটোকন্ড্রিয়াস কোষে চর্বি স্থানান্তরিত করে আপনার চ্যাচুয়াংশের জ্যামার-ক্যাবলের একটি ঝাঁজ দেয় - কোষের শক্তি চেম্বার - যেখানে এটি পাতলা পেশীগুলি ক্রমবর্ধমান হওয়ার জন্য খাদ্যের মধ্যে রূপান্তরিত করে।
এল-আর্জিনিন
২006 সালে "আমেরিকান জার্নাল অব ফিজিওলজি" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি নিবন্ধে রিপোর্ট করা হয়েছে যে ক্লিনিকাল মূল্যায়নের সময় এল-অ্যারজিনা ফ্যাট ভর কমিয়েছে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা প্লাসਬੋ এবং এল-আর্জিইন গ্রুপে বিভক্ত এবং কম ক্যালোরি ডাইট এবং ব্যায়াম রেজমেন অনুসরণ করে। এল-আর্জিনিন গ্রুপের বেশিরভাগ ওজন এবং কোমরের পরিধি কমে গেছে। মায়ো ক্লিনিক. কমে এই রোগটি ক্রিয়েটিনকে ভেঙ্গে এল-আর্জিনিনের ভূমিকার কারণে হতে পারে, একটি আমিনো এসিড যা শক্তি ব্যয় এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রচার করে।
মুর্তি
মুরগী প্রোটিন সাধারণত একটি শরীরের বিল্ডবোর্ডের জন্য সংরক্ষিত পেশী নির্মাণের কৌশল। চূর্ণী মোটা এবং লিউসিনের মাধ্যমে পাতলা পেশী টিস্যু পুনর্নির্মাণে সাহায্য করে, একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা চর্বি স্ট্রাকচারগুলি ভেঙ্গে যায়। "পুষ্টি সোসাইটির প্রসিডিংস" প্রকাশিত ২010 সালের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, কাঁটা প্রোটিন দ্রুত প্রক্রিয়াকৃত প্রোটিন যা পেশী সংশ্লেষণকে অন্যান্য প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে দ্রুততর করে তোলে। উপরন্তু কাঁটা পেশী ভলিউম এবং বিলাস এবং বিলাসী পেশী টিস্যু জ্বলন একটি ব্যালন তৈরি করে।
