লিমন্স ও লাইমের পুষ্টি

কমলা, লেবু এবং লাইটের মতো একইরকম সবটুকু সবজির দোকানে পাওয়া যায়। লেবু এবং লেবু গাছ উষ্ণতর জলবায়ু যেমন ক্যালিফোর্নিয়া ও ফ্লোরিডা, এবং প্রায় 2 ইঞ্চি লাইটের জন্য ব্যাসের মধ্যে এবং 2 ½ থেকে 3 ইঞ্চি লেবুর ব্যাসের মধ্যে হতে পারে। লেবু এবং লেবু রস সাধারণত নিমজ্জিত এবং রান্নার জন্য পানীয় হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তবে আপনি তৃণ খাদ্য পছন্দ যদি এই pulp খাওয়া সম্ভব।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

লেবু এবং কয়লার বেশিরভাগ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে কারণ প্রোটিনের চর্বি কম থাকে। এক কাঁচা লেবনের মধ্যে রয়েছে 24 টি ক্যালোরি এবং মাত্র 0.২২ গ্রাম প্রোটিন এবং 0.২5 গ্রাম চর্বি। এক কাঁচা লেবু ২0 ক্যালোরি এবং মাত্র 0. 47 গ্রাম প্রোটিন এবং 0. 13 গ্রাম চর্বি।

কার্বোহাইড্রেট

লিমোন এবং লিমের মধ্যে একই পরিমাণ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার মধ্যে 7 টি গ্রিটার এবং 8 গ্রাম এবং এক চুন 7 টি। উভয় ফাইবার এবং চিনির মধ্যে উচ্চতর, লেবু 2, 4 এবং 2. 1 গ্রাম, যথাক্রমে। নাইটগুলি রয়েছে 1. 9 গ্রাম ফাইবার এবং 1. 1 গ্রাম চিনি সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রায় ২8 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন; এমনকি ফল এই পরিমাণ এমনকি 10 শতাংশ প্রদান করে। অন্যান্য ফল, যেমন আপেল হিসাবে, যা 5. 5 গ্রাম, ফাইবারের মধ্যে অনেক বেশি।

ভিটামিন সি

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ভিটামিন সি, লেবুরস এবং লাইটের চেয়েও বেশি। ভিটামিন-এ এক চুন বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের RDA এর 22 শতাংশ সরবরাহ করে এবং এক লিম্বো এই পরিমাণ 49 শতাংশ সরবরাহ করে। । ভিটামিন সি একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন, তাই এটি শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না। অতএব, এটি নিয়মিতভাবে ভিটামিন C- তে বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি টিস্যু মেরামত, ক্ষত নিরাময় এবং সংযোগকারী টিস্যু স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

খনিজসম্পাদনা

লেবু এবং সিংহ উভয়ই সকল খনিজ পদার্থের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা, বা আরডিএর কম 10 শতাংশ ধারণ করে। যদিও লোহা সহ খনিজগুলি কম থাকে, তবে লোহা শুষে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে এটি কার্যকর হতে পারে। ভিটামিন সি, যেমন লেবু এবং নিঃশব্দ হিসাবে উচ্চ খাবার, যদি আপনি সম্পূরক বা লোহা সমৃদ্ধ খাবার সঙ্গে তাদের নিতে হলে লোহা শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে

উপকারিতা

স্বাদে পরিবর্তন কেবল কেমোথেরাপির অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি ক্ষুধা এবং কঠোর ওজন কমানোর অভাবের কারণ হতে পারে। মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, বা ইউএমএইচএস, স্বাদে কঠোর পরিবর্তন সম্মুখীন রোগীদের লিটল এবং লিমস হিসাবে সাইট্রাস ফল, সুপারিশ। যদি আপনার মুখের ভেতর থাকে, তবে সিটস এড়ানো এবং অন্যান্য মশলা বা স্যুটের চেষ্টা করা উচিত কারণ সাইট্রাসের রসগুলি ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে। ইউএমএইচএস এছাড়াও কফির জন্য হোম চিকিত্সা হিসাবে গরম জল এবং লেবু রস দিয়ে মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া।