আপনি কি আপনার কিডনি শক্তিশালী করতে পারেন?

উভয় দিকে অবস্থিত আপনার রিব্যাক্সের নীচের অংশে আপনার মেরুদণ্ড, আপনার কিডনি রক্তচাপ থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে শিমযুক্ত আকৃতির অঙ্গ। মূত্রের আকারের প্রায় প্রতিটি কিডনি প্রায় 1 মিলিয়ন নেফ্রোন, কিডনিতে ক্ষুদ্র একক রয়েছে যেখানে বর্জ্য অপসারণ ঘটবে। কিডনি ব্যর্থ হলে নেফ্রন্সে আক্রান্ত হলে তাদের ফিল্টারিং ক্ষমতা হারাতে থাকে। একটি সুষম খাদ্য নির্দিষ্ট অঙ্গ ও ওষুধকে সমন্বিত করে খাদ্যের পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মাদকদ্রব্য বা বিষাক্ত পদার্থের হ্রাসের ঝুঁকি আপনার কিডনিকে শক্তিশালী করতে এবং সর্বোত্তম রেনাল কার্যকরী বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার প্রোটিন কতটা ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করে আপনার কিডনিতে রাখুন। কানাডা ভিত্তিক চিওপ্রেটকার এবং আকুপাংচারবাদী বেন কিম বলছেন, আপনার যদি সুস্থ কিডনি থাকে তবে প্রতিদিন আপনার প্রোটিনের গ্রাফের অর্ধেক আপনার শরীরের ওজনের অর্ধেক খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 150 পাউন্ড ভাংবেন তবে প্রতিদিন 75 গ্রাম প্রোটিন খেতে পারেন। আপনার কিডনি ক্ষতি হলে আপনার খাদ্য প্রোটিন পরিমাণ কমান।

ধাপ 2

ওভার-দ্য-কাউন্টার স্টেরয়েড এবং ব্যথা গ্ল্যাবের নিয়মিত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের প্রধান মেডিকেল অফিসার জোসেফ এ। ভাসালোটি বলেন, কর্টিকোস্টেরয়েড বা অতিরিক্ত অ্যান্টি-প্রদাহের ঔষধ যেমন অ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন এবং আইবুপোফেন, অতিরিক্ত পরিমাণে কিডনি ক্ষতি হতে পারে।

ধাপ 3

আপনার খাদ্য ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। কিডনি ফাউন্ডেশন অনুযায়ী কিডনিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে প্রস্রাবের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে ক্র্যানবেরি প্রদর্শন করা হয়েছে। কীটনাশককে শক্তিশালী করে এমন খাবার হিসাবে মাছ, মাংস, মটরশুঁটি, ওট ও আখরোটের তালিকা যা "চীনা পুষ্টি থেরাপি" এর লেখক জোয়রগস্ট ক্যাস্তনারের পরামর্শ অনুযায়ী অনুসরণ করুন।

ধাপ 4

প্রতিদিন ওজন এবং তরল সুপারিশ পরিমাণ পান করুন। কিডনি পাথরের পাথর ভাঙতে সাহায্য করার জন্য আপনার খাদ্যতে ক্র্যানবেরি রস যোগ করুন। ড্যানডিলিওন, কর্নসিল্ক, মেদোভিউক, সরসপরিল্লা বা পাতলা পাতা হিসাবে উদ্ভিদ থেকে তৈরি চাগুলি, ঐতিহ্যগত ঔষধে ব্যবহার করা হয়েছে যা শরীরকে নির্মূল করা এবং অতিরিক্ত জলকে ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে, যদিও তাদের কার্যকারিতা কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

ধাপ 5

যথাযথ শরীরের ওজন, রক্তে শর্করার ও রক্ত ​​চাপের মাত্রা বজায় রাখার জন্য এবং স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে এ্যারোবিকস এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সমন্বিত একটি ব্যায়ামের নিয়মে অংশগ্রহণ করুন, নেফ্রন আক্রমণ করতে পারে এমন রোগ এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সময় এবং কিডনি কার্যকরী কমাতে।

ধাপ 6

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ যেমন থেরাপিগুলি যেমন আকুপাংচার, একপ্রেশার এবং হেরাল্ড রেমিডিসিতে ব্যবহার করা হয়েছে, তেমনি প্র্যাকটিসনাররা কিডনি মেরিডিয়ানকে উদ্দীপিত করে এবং কিডনিকে পুষ্ট করে তোলে।

টিপস

• আপনার শরীরের বর্জ্য অপসারণে সাহায্য করার পাশাপাশি, আপনার কিডনি শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখে, হরমোন মুক্ত করে রক্ত ​​চাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ভিটামিন ডি তৈরি করে, যা হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের স্বাভাবিক রাসায়নিক ভারসাম্য রক্ষা করে এবং উদ্দীপিত করে। অস্থি মজ্জা লাল রক্ত ​​কোষ উৎপন্ন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি একটি কিডনি ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা হয়েছে, আপনার ডায়েট বা ব্যায়ামের শরবত পরিবর্তন করার পূর্বে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।