ফ্ল্যাট ফাইট পাওয়া এড়িয়ে চলুন কিভাবে

প্যাশের প্লাসের পতনকৃত খিলান হিসাবে পরিচিত ফ্ল্যাট ফুটও ঘটতে পারে যখন পাদদেশের সহায়ক কভারটি ক্রমশ ক্ষণস্থায়ী হয়ে যায়। আপনার প্রাকৃতিক Arches আপনার শরীরের জন্য ব্যক্তিগত এবং অনন্য, তাই যদি আপনার নমনীয় ফ্ল্যাট ফুট আছে, এটি সাধারণত একটি সমস্যা নয়। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি উচ্চ arches ছিল এবং তারা সংকুচিত হয়ে গেছে এবং সময় উপর flattened, তারা অনমনীয় এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। ভাল পা যত্ন চর্চা গ্রহণ করে ফ্ল্যাট ফুট হুমকি বন্ধ করুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

অস্টিওপেডিক আর্কিওডেক্টিক আর্ক সাপোর্টিং জুতো মাদকদ্রব্য থেকে সন্নিবেশ করান, বিশেষ করে "Arch Support" লেবেলযুক্ত, ePodiatry প্রস্তাব দেয়। কম। এই ঢালাই আপনার বিদ্যমান জুতা মধ্যে স্লিপ, কিন্তু একটি ছোট উত্থাপিত এলাকায় যেখানে আপনার খাদ প্যাড সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে। এই আপনার পাদদেশ যোগ সমর্থন দেয়, বিশেষ করে যদি আপনি কিছুক্ষণ জন্য আপনার পায়ে হবেন।

ধাপ ২

প্রতিদিন আপনার পাদুকা পরিবর্তন করুন। সঠিক একই, পরস্পরবিরোধী জুতা পরতে পারলে সমর্থনের অভাব এবং জুতার আকৃতির জন্য আপনার পা ওভার-সংশোধন করতে পারে, যার ফলে পতিত আবর্জনা হতে পারে। প্রায়ই আপনার পাদুকা স্যুইচ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট জুতা কারণে আপনার পায় একটি নির্দিষ্ট আকৃতি গ্রহণ না যে নিশ্চিত।

ধাপ 3

উচ্চ হিল খেয়ে ফেলুন যে আপনার পায়ে ছোট ছোট জায়গায় রাখুন এবং আপনি একটি চর্মসার, স্পাইক হিল উপর ভারসাম্য বজায় রাখা। হিলস গুরুত্ত্ব এবং সংমিশ্রণ আপনার কেন্দ্র পরিবর্তন এবং একটি নিয়মিত ভিত্তিতে তাদের পরিধান প্রায় প্রায় নির্নয় আপনার arches রেন্ডার করতে পারেন। যদি আপনি হিল পরিধান করা উচিত, একটি প্রশস্ত প্রস্থ এবং বক্স হিল সঙ্গে নির্বাচন করুন এবং শুধুমাত্র স্বল্প সময়ের জন্য তাদের পরিধান, স্বাস্থ্য ম্যাড ওয়েবসাইট প্রস্তাব দেওয়া হয়। আপনার হিল পরে কাজ সম্পন্ন যখন আপনি পরিবর্তন করতে পারেন যে আপনার সাথে "যাত্রী" জুতা রাখুন।

ধাপ 4

একটি সান্ত্বনা জুতা স্পেশালিটি স্টোর এ যান এবং আপনার পায়ের জুতা দিয়ে ফিট করুন যেগুলি প্রশস্ত ফুট নিষিদ্ধ, মেডাইন প্লাসের পরামর্শ দেয়, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি অনলাইন রিসোর্স। স্প্যানিশ ফুট, বা পাদদেশের অভ্যন্তরে রোল করানো ফুট, ফ্ল্যাট ফুট একটি সাধারণ কারণ। এটি একটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে অবস্থা, কিন্তু এটি গোড়ালি ব্যথা এবং, অবশেষে, চপ্পল ফুট হতে পারে। ডান জুতা একটি পার্শ্ব সমর্থন প্রদান করে যা আপনার ফুট স্টেবল রাখে এবং রোলিং ইনward মোশন বন্ধ করে দেয়।

ধাপ 5

ওজন হারাবেন আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন বহন আপনার পায়ের উপর অতিরিক্ত চাপ বহন করে এবং ফ্ল্যাট ফুট বৃদ্ধি করতে পারেন। উইলংং বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় "ওবায়্সিটি" এর ২006 সালে প্রকাশিত ফলাফলের সাথে ফলাফল পাওয়া গেছে যে শিশুদের যারা বেশি স্বাস্থ্যকর ওজনযুক্ত শিশুদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম খিলানযুক্ত ছিল। ওজন কমাতে, আপনি আপনার পায়ের ব্যথা হ্রাস পাশাপাশি ওভারওয়াট অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে লক্ষ্য করতে পারে।