যোগ টক: সূর্য সালাত ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং কেন আপনি তাদের মাস্টার করা উচিত
সুচিপত্র:
সূর্য নমস্কর কখন করা উচিত?
"সূর্য" শব্দটির নাম আক্ষরিক অর্থেই দেওয়া হয়েছে, এটি বিবেচনা করা সহজ যে সূর্য অভিবাদন কেবল দিনের মধ্যেই অনুশীলন করা যেতে পারে-তাই নয়। সূর্যোদয়ের সকালে সূর্য নামাস্করের সর্বোত্তম অনুশীলন করা হয়, অথবা আপনি যদি প্রথম দিকের রাইজার না হন তবে কেবল দিনের শুরুতে, যে কোনও দিনে এটি সত্যিই করা যেতে পারে। আপনি বই দ্বারা জিনিস করার জন্য এক, তবে, চাঁদ অভিবাদন, উর আপনি পরিচয় করিয়ে দেওয়া যাক চন্দ্র নামশ্কার । আপনি চাঁদ salutations সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন সবকিছু জন্য স্ক্রলিং রাখুন।
একটি চাঁদ অভিবাদন কি?
একই ধারণার উপর ভিত্তি করে, চন্দ্র নমস্কর শরীরের শীতলতা এবং মনকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা আসনগুলির একটি ক্রম, যা আরও শক্তিমান সূর্য নমস্করের বিরোধিতা করে। আপনার শয়নকালের রুটিন যোগ করার জন্য পারফেক্ট, চাঁদ অভিবাদন ক্রম অনুসারে আসনগুলি শ্বাসযন্ত্র, পরিচলন এবং পাচক সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিশেষ মনোযোগ দেয়, যা আপনার শরীরকে ডিটক্স, বিশ্রাম এবং মেরামত করতে সহায়তা করে। চন্দ্র নামশারের অনেক সংস্করণ আছে, কিন্তু এখানে কিভাবে একটি আদর্শ চাঁদ অভিবাদন যায়।
- স্থায়ী পর্বত পোজ
- উপরের দিকে স্যালুট পার্শ্ব / অর্ধ চাঁদ
- দেবী squat
- স্টার পোজ
- প্রসারিত ত্রিভুজ পোজ
- পিরামিড পোজ
- নিম্ন ক্রিসেন্ট লঞ্জ
- নিম্ন পার্শ্ব লঞ্জ
- Garland পোজ
- নিম্ন পার্শ্ব লঞ্জ
- নিম্ন ক্রিসেন্ট লঞ্জ
- পিরামিড পোজ
- প্রসারিত ত্রিভুজ পোজ
- স্টার পোজ
- দেবী squat
- উপরের দিকে স্যালুট পার্শ্ব / অর্ধ চাঁদ
- স্থায়ী পর্বত পোজ
108 সূর্য Salutations সঙ্গে চুক্তি কি?
প্রথম জিনিসগুলি প্রথমে, আপনি যখন একটু সূর্য নামক্কারে ডুবতে চান তখন 108 সালাত আদায় করতে হবে না। সাধারণত, 12 টি রাউন্ড সঞ্চালন করা প্রচুর বলে মনে করা হয়, যদিও ছোট শুরু করা এবং আপনার পথে কাজ করা সর্বোত্তম পদ্ধতি-যদি তিন বা চারটি আপনার জন্য কী কাজ করে তবে তা অগ্রগতির জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তার সাথে থাকুন।
পরিবর্তনশীল ঋতুগুলির কাছাকাছি-বিশেষত যখন বসন্তের সমুদ্রতীরবর্তী পতন ঘটে- এটি নতুন কিছুতে স্বাগত জানাতে মন ও শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য 108 ধারাবাহিক সূর্য সালামের অনুষ্ঠান অনুশীলন করতে সাধারণ। হিন্দু ও বৌদ্ধ ঐতিহ্য উভয়ের মধ্যে একটি পবিত্র সংখ্যা হিসাবে বিবেচিত, 108 দীর্ঘ ধর্মীয় ও সাংস্কৃতিক উভয় অর্থ বহন করে- একটি মাল মাদুর 108 টি মাদুর রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, নামাজ, শ্বাস বা মন্ত্রকে গণনা করা হয়, আয়ুর্বেদের সময় আছে শরীরের 108 পবিত্র পয়েন্ট।
যদিও আপনি 108 চ্যালেঞ্জের জন্য নিজের গতি নির্ধারণ করতে পারেন (এটি সাধারণত সূর্য নমস্কর A এর সাথে সম্পন্ন হয়) তবে মনে রাখবেন যে এটি শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়কে চ্যালেঞ্জ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে-আপনি 65 টি চিহ্নকে ছেড়ে দিতে চান তবে যাচ্ছে এবং আপনি দিনের জন্য yogi পয়েন্ট থাকবে।
একটি মাদুর পাকানো এবং শুরু করতে প্রস্তুত?
