স্বাস্থ্যকর স্প্লাইনের খাবার
সুচিপত্র:
আপনার স্পিনার আপনার পেট উপরে এবং বাম দিকে আপনার পাঁজরের নীচে অবস্থিত। এটি শ্বেত রক্ত কোষ ধারণ করে এবং প্রায় একটি মুষ্টি এর আকার। মেদলিন প্লাসের মতে, আপনার প্লীহা আপনার লিসফ্যাটিক সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, অঙ্গের একটি গ্রুপ যা আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, আপনার শরীরের তরল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ কোষ ধ্বংস করে। কিছু ক্ষেত্রে, আহত, ফেটে যাওয়া বা রোগাকর্তা তির্যক স্নায়ু হতে পারে এবং শরীরেও সরিয়ে ফেলতে হবে। একটি পুষ্টির বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার সুপ্ত সুস্থ ও কার্যকরীভাবে কার্যকরী রাখতে পারে।
দিনের ভিডিও
জল
দৈনিক প্রায় আট থেকে 10 টি গ্লাস পানি পান করে প্লিম্পেনের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য আপনার প্লীহা তরল প্রয়োজন জুড্রিথ ই। ব্রাউন, বইটির লেখক "অরিবমেন'স গাইড টু নিউট্রিশন" বলে যে, যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করেন না, তখন আপনার শরীর নিঃশব্দ হয়ে যায়, হজম হজম হয় এবং আপনার স্পি্ন নিজেকে পরিষ্কার করতে এবং জমাটবদ্ধ বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করতে পারে না। শরীর। স্বাস্থ্যকর পরিমাণে পানিতে থাকা খাবার এবং পানীয়গুলি হল ভেষজ চা, দুধ, পীচ, প্লাম, কমলা, টমেটো, তরমুজ, সেলাই, কাছিম এবং লেটুস।
কাঁচামাল এবং শাকসবজি
কাঁচা ফল এবং সবজি খাওয়া একটি অনুকূল স্তরে আপনার প্লীহান কার্যকরী রাখতে পারে। বইয়ের "পুষ্টি অ্যালমানাক" গ্রন্থের লেখক ল্যাভন জে ডেননে বলেছেন, আপেল, চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কমলা, গাজর, সেলাই, বেল মরিচ, কাবাব, পাতা লেটুস এবং ব্রোকোলি ভিটামিন সমৃদ্ধ, খনিজ এবং এনজাইম যে আপনার শরীর detoxify পারে, স্প্লাইন ফাংশন উন্নতি, হজম সমর্থন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম জোরদার এই প্রাকৃতিক খাবারগুলি তাদের প্রাকৃতিক অবস্থায় গ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের রান্না করা এই প্রাকৃতিক পুষ্টি ধ্বংস করতে পারে।
আদা
আপনার খাবারে আদা যোগ করা একটি সুস্থ সুগন্ধি অর্জন বা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বইটি "চীনা পুষ্টি থেরাপি: ডাইটেটিক্স ইন প্রথাগত চীনা মেডিসিন" (টিসিএম) বইয়ের লেখক জর্জ কাস্তনারের মতে, "আদা জিংবাইনের সমৃদ্ধ, একটি এনজাইম যার সাহায্যে আপনার শরীরের ডাইজেস্ট প্রোটিন, প্রদাহ হ্রাস, আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে detoxification প্রক্রিয়া।
ফ্যাটি মাছ
7 ওজন খাওয়া ফ্যাটযুক্ত মাছের প্রায় সপ্তাহে তিনবার আপনার প্লীহা সুস্থ রাখতে পারে ব্রাউন বলেছেন যে স্যামন, ম্যাকেরল, হালিবুট এবং সার্ডাইনের মত ফ্যাটি মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ, সুস্থ অসম্পৃক্ত চর্বি যা আপনার শরীরের প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ত্বককে অ্যালকোহল ও তামাকের মতো বিষাক্ত পদার্থ থেকে শুষে নিতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে এমন অন্যান্য খাবারগুলি হল ফ্লেক্সসিডস, ফ্লেক্সসিড তেল, ক্যানোলা তেল, সয়াবিন, সয়াবিন তেল, কুমড়া বীজ, কুমড়া বীজ তেল, আখরোট এবং আখরোট তেল।
মাঠের মাশরুম
আপনার খাবারে মাইটকে মাশরুম যোগ করা আপনার প্লীহের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। বইয়ের লেখক পিটার সি। চেং মতে, "মাশরুমগুলি কার্যকরী খাদ্যসামগ্রী", মাইটকে মাশরুমগুলি বিটা-গ্লুকেনের সমৃদ্ধ, যা আপনার প্লীহা, রিভার্স বা ধীরগমন টিউমার বৃদ্ধি এবং উন্নয়নশীলতার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। কিছু ক্যান্সার Cheung বলছেন যে 2010 হিসাবে, কোন চূড়ান্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ মানুষের মাথার ক্যান্সারের আচরণ বা প্রতিরোধ একটি কার্যকর উপায় হিসাবে maitake মাশরুম ব্যবহার সমর্থনের নেই।
