শক্তি কি ওজন কমাতে চলার চেয়ে ভালো চলছে?

নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ, ওজন কমানোর এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নতির জন্য অপরিহার্য। উভয় ক্ষমতা হাঁটা এবং চলমান ভাল এরিবিক ব্যায়াম প্রদান। পাওয়ার হাঁটা সাধারণত 3 এবং 5 মিটার মধ্যে সঞ্চালিত হয়, যা জগিং একটি তুলনীয় গতি। যাইহোক, বিদ্যুৎ চালনার কৌশল ও ওজন-হ্রাস প্রভাব চলমান অবস্থায় যারা জড়িত তাদের মতোই নয়।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়

বিদ্যুৎ চালিত হওয়া থেকে যে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয় তা তুলনামূলকভাবে চলতে থাকে। CSG নেটওয়ার্ক এর ক্যালোরি বার্ন ক্যালকুলেটর অনুযায়ী, একটি গতিতে হাঁটা একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তি। একটি ঘন্টা জন্য 5 মেগাবাইট প্রায় 307 ক্যালোরি বার্ন হবে তুলনা করে, একই 150 পাউন্ড ব্যক্তি একটি স্তরের পৃষ্ঠের 4 mph জগিং প্রায় 307 ক্যালোরি বার্ন হবে। 5 মাইল গতিতে চালানোর ফলে ক্যালোরিগুলি প্রচুর পরিমাণে পুড়ে যায় - এই গতিতে চলছে 150-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য প্রতি ঘন্টায় 545 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে যদি আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তাহলে চলমান বিদ্যুৎচালিত হাঁটার চেয়ে বেশি দ্রুত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে।

টেকনিক

4 মি.ফ.ফ. এ জগিং বিদ্যুতের মত একই পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে 4. 5 মাইল গতিতে, যদিও জগিং গতি - এবং সেইজন্য দূরত্বটি আবৃত - কম। এটি যেহেতু আপনি পদব্রজে ভ্রমণ হিসাবে এক পা স্থল সঙ্গে স্থায়ীভাবে বসবাস করে। প্রতিটি পায়ের স্ট্রোকের আগে হাঁটতে হাঁটতে আপনার চলমান অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন। শক্তি চালনার তুলনায় চলমান দ্বারা চালিত অতিরিক্ত শক্তি অংশীদার মধ্যে সহজাত আপ এবং ডাউন গতি থেকে আংশিকভাবে প্রাপ্ত হয়।

প্রভাব এবং আঘাত

পাওয়ার হাঁটা চলমান থেকে কম প্রভাব খেলা। যেহেতু পাওয়ার হাঁটা হাঁটা প্রাকৃতিক কর্ম থেকে উদ্ভূত হয়, এটি চালানোর চেয়ে আপনার শরীর এবং জয়েন্টগুলোতে কম স্ট্রেন রাখে। রানারের হাঁটু একটি আঘাত যা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনি চালানো যদি আপনি চালিত হাঁটা চেয়ে বেশি।

প্রেরণা

শক্তি চালনা এবং চলমান উভয় প্রেরণা সম্ভাব্যতার ক্ষেত্রে প্রফেসর এবং কনস। আপনি ব্যায়াম ফর্ম যে আপনি সবচেয়ে উপভোগ্য খুঁজে পেতে সবচেয়ে সফল হবে। আপনি চলমান ভোগ করে থাকেন তাহলে, এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনার দ্রুত চলতে চলার সাথে সম্পর্কিত দ্রুত ক্যালোরি বার্ন হওয়ার কারণে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। উপরন্তু, জনপ্রিয় চলমান দৌড় এবং ঘটনাগুলি - একটি 5 কে থেকে একটি ম্যারাথন পর্যন্ত - আপনার অগ্রগতি পরিমাপ এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে প্রেরণা দিতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি চলমান উপভোগ করেন না - অথবা যদি আপনি এটি বেদনাদায়ক এবং সম্ভাব্য আঘাত পেতে পারেন - আপনি পাওয়ার হাঁটার জন্য আরও বেশি অনুপ্রাণিত হতে পারেন এবং ওজন কমানোর জন্য এই ভাবেই