একটি অ্যানিরিয়র হিপ প্রতিস্থাপন পরে একটি আড়ম্বরপূর্ণ মেশিনে ব্যায়াম কিভাবে

যদি আপনি পূর্বের হিপ প্রতিস্থাপন সার্জারি করে থাকেন, তবে একটি অলিম্পিক ট্রেনার হতে পারে আপনার জন্য একটি যথাযথ ব্যায়াম বিকল্প হতে হবে, কারণ তারা আপনার পেশী উপর অনেক স্ট্রেন করা না। একটি আংশিক প্রশিক্ষক ওজন-বহন ব্যায়াম আরও আপনার পায়ে এবং হিপ এর জয়েন্টগুলোতে পেশী boosts, এইভাবে আপনি দ্রুত আরোগ্য সাহায্য যাইহোক, আপনার প্রথম ধাপে ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে যখন আপনি এল্পটিকাল ট্রেইনারটি পেতে পারেন, যাতে আপনার নতুন হিপের কোন ক্ষতি না হয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

সর্বনিম্ন স্তরে অলিম্পিক ট্রেনের প্রতিরোধক সেট করুন।

ধাপ ২

ধাপে ধাপে প্রশিক্ষক পান এবং পায়ে প্যাডেলগুলিতে দৃঢ় অবস্থান লাভ করেন। হাত আপনার হাত অবস্থান এবং আপনার অবস্থান সঙ্গে আরামদায়ক পেতে।

ধাপ 3

পেছন দিক থেকে পিছন দিক থেকে ধীরে ধীরে যতক্ষণ না আপনি এমন একটি স্তর অর্জন করেন যা আপনার জন্য আরামদায়ক, তারপর এগিয়ে চলতে শুরু করুন।

ধাপ 4

প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে বাড়ান আপনি একটি একক সময় প্রায় অর্ধ ঘন্টা জন্য এটি ব্যবহার করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আপনি কম প্রতিরোধের সময়ে অলিম্পিক ট্রেনার ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, উপরের শরীর এবং নিম্ন শরীরের workout জন্য সমান প্রতিরোধের স্তর সেট। আপনি এক নির্দিষ্ট পেশীর পেশীকে অন্যের চেয়ে দ্রুতগামী করতে চান না। আপনি আপনার workout সময় কোন ব্যথা অভিজ্ঞতা হলে, অবিলম্বে আপনার রুটিন বন্ধ এবং বিশ্রাম নিতে।

টিপস

• ট্রেনারের কাছে পৌঁছানোর আগে জুতা চালু করুন; অন্যথায় আপনি আপনার নতুন হিপ উপর অনেক বেশি চাপ দিতে পারে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে অগ্রগতি ছাড়াই একটি অ্যাম্বুলেন্সে প্রশিক্ষণ দেবেন না।