দৈনিক রোজগারের উপকারিতা কি?
সুচিপত্র:
- দিবসের ভিডিও
- শারীরিক উন্নতিসাধন
- মানসিক প্রশস্ততা উপকারিতা
- স্ব-পর্যবেক্ষণ এবং ধৈর্য
- যোগফল এর নমনীয় প্রকৃতি
প্রতিদিনের যোগব্যায়ামগুলি প্রথম দিকে ভয়ানক মনে হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি দাঁত ব্রাশ করার মতো অভ্যাসগত হতে পারে কখনও মাদুর উপর একটি দিন অনুপস্থিত আপনি লাগেজ এবং শক্তি উপায়ে আপনি চাইতে। আপনি মানসিক এবং মানসিক স্পষ্টতা শর্তাবলী মধ্যে অনেক পাবেন।
দিবসের ভিডিও
এমনকি যদি আপনি একই ক্রম দিন এবং দিনে দিনে অনুশীলন করেন, তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার শরীরটি কখনোই একইরকম অনুভব করে না- এবং আপনার মনটিও মনে হয় না। কিছু দিন, যোগব্যায়াম আরাম সঙ্গে আসে, যখন অন্য দিন এটি মাদুর পেতে একটি সংগ্রাম। এইভাবে, আপনার দৈনন্দিন অনুশীলন জীবনের একটি রূপক হয়ে ওঠে।
শারীরিক উন্নতিসাধন
দৈনিক অনুশীলনের সাথে, আপনি প্রতি সপ্তাহে যোগফল ক্লাসে একবার বা দুবারের চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করবেন। তারা creaky জয়েন্টগুলি হিসাবে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে যাবে এবং টাইট পেশী আরো তরল মধ্যে মুক্তি, নমনীয় আপনি
আপনি রিলিজ পাবেন এবং আরও গভীরতার মধ্যে পাবেন, যার সাথে আপনি দীর্ঘস্থায়ী কম্পিউটারে বসে যেমন ত্রিভুজ বা সাইড এঙ্গেলের কারণে সংকুচিত হিপসের কারণে সংগ্রাম করতে পারেন। একটি দৈনিক অনুশীলনের আপনি মাউন্টেন বা ওয়ারিয়র আই মধ্যে আপনার অস্ত্র ওভারহেড পৌঁছনো সমস্যা আছে যখন অগ্রগতি করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি আপনার সীমাও শিখতে পারবেন - কখনও কখনও আপনার শারীরস্থান এমন হয় যে রাজা পোজুর মত চরম ব্যাকবেডসহ কিছুটা ভঙ্গিটি সম্ভব হয় না। আপনি আপনার শরীর, সীমাবদ্ধতা এবং সব গ্রহণ করতে শিখতে হিসাবে একটি দৈনন্দিন অনুশীলন এছাড়াও আপনি এই সত্য সঙ্গে ঠিক করে তোলে।
আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। দীর্ঘস্থায়ী ভঙ্গিতে ঝুলানো হিসাবে সম্ভব হয়ে ওঠে হিসাবে খুব একবার ভঙ্গ হিসাবে আপনার মূল বা পা কেবল খুব দুর্বল ছিল নৌকা, ওয়ারিয়র তৃতীয় এবং নর্তকী আপনি একটি সময়ে পাঁচবার, 10 বা 20 শ্বাস জন্য ইচ্ছুক এবং সক্ষম করতে পারেন অঙ্গবিন্যাস বৃদ্ধি।
একটি খুব বাস্তব দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি সংক্ষিপ্ত দৈনিক অনুশীলন হাড়ের ক্ষতি বিপরীত হতে পারে যা অস্টিওপোরোসিস বাড়ে। জরুরী পুনর্বাসনের বিষয়গুলির একটি 2016 বিষয় 700-এর বেশি নারীর একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয় যা দেখায় যে 10 এর মধ্যে প্রায় 10 টি রোজী যোগব্যায়াম সম্পন্ন হয় যা প্রকৃতপক্ষে অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের পর্যায়ে পৌঁছেছে। অনুশীলনটি অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন মাত্র 1২ মিনিট চালায়।
আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করেন, আপনার জীবনের সব দিকের উপর তার প্রভাব লক্ষ্য করুন। আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি, ভারসাম্য সহজ হয়ে যায়, আপনি আরো সমন্বয়সাধন করেছেন এবং আপনি গতি একটি বৃহত্তর পরিসীমা অভিজ্ঞতা।
আরও পড়ুন: দিনটি অনুশীলন করার দিনটি কি ভাল সময়?
মানসিক প্রশস্ততা উপকারিতা
আপনার দৈনন্দিন অনুশীলন একটি জোরালো প্রবাহ বা শান্ত এবং পুনরুত্থানকারী হয়, আপনি আপনার মন সাফ করার সুবিধা উপকার পাবেন।একটি নিয়মিত সকাল অনুশীলন আপনি ডান সেট করতে সাহায্য করতে পারে, দিনের জন্য ক্ষমা মানসিকতা; একটি নিয়মিত সন্ধ্যায় অনুশীলন আপনি কাজ এবং পরিবার চ্যালেঞ্জ পরে পুনরায় সেট করতে পারবেন এবং দৃষ্টিকোণ মধ্যে দিন করা। কিছু সময় পরে, ভঙ্গি পুরানো বন্ধু হয়ে ওঠে - এটা শিশু এর পোষাক মধ্যে শিথিল করার জন্য প্রায় দ্বিতীয় প্রকৃতি এবং আপনার শ্বাস সাথে সহজভাবে সংযোগ।
যোগব্যায়ামের সহজ কাজ, বারবার পুনরাবৃত্তি, উদ্বেগ ও বিষণ্নতা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। ২007 সালে প্রকাশিত প্রবন্ধ-ভিত্তিক সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসাবিষয়ক একটি নিবন্ধ দেখিয়েছে যে, যোগব্যায়াম এমন ব্যক্তিদের জন্য মূল্যবান সহায়ক থেরাপি যা ইতিমধ্যেই বিষণ্নতা বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের রোগে ভুগছে।
আপনার চিন্তাকে উন্নত করতে এবং উদ্বিগ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য অনুভূতি-ভাল নিউরোট্রান্সমিটারকে উদ্দীপিত করার জন্য, প্রাচীন বিজ্ঞান-এর একটি 2015 পত্রিকায় উল্লিখিত, যোগ করা হয়েছে। দৈনিক অনুশীলন আপনি যোগব্যায়াম এই ইতিবাচক প্রভাব জোরদার করতে পারবেন। এমনকি যদি আপনি বর্তমানে ক্লিনিকালের বিষণ্নতার শিকার হন না, তবে প্রতিদিনের যোগব্যায়ামগুলি সেই দিনগুলোতে সাহায্য করতে পারে যেখানে ব্লুজগুলি সামান্য বেশি সহনীয় অবস্থায় সেট করা।
স্ব-পর্যবেক্ষণ এবং ধৈর্য
একটি দৈনিক অনুশীলনের, বিশেষত পুনরাবৃত্তিমূলক যে এক, প্রকারের একটি ধ্যান হয়ে। আপনি অবশেষে আপনি তার উপর নির্ভর করে এবং আপনার শরীর অনুভূতি এবং শ্বাস, যা ধ্যানের সারাংশ হয় শুধুমাত্র কিভাবে ফোকাস শিখতে শিখতে শিখতে হবে। শারীরিক উদ্বেগ, যেমন আপনার পায়ে "সঠিক" দূরত্ব অন্যরকম বা আপনার বুকে "উদ্ভিদ" হয় কিনা তা সেকেন্ডারি হয়ে যায়।
প্রতিদিন আপনাকে যোগদান করার জন্য আপনাকে যে বিশেষ দিনটি উপভোগ করতে হয় তা আপনাকে সম্মান করতে দেয়। এরকম অনুভূতির পরিবর্তে এই সপ্তাহে আপনার সমস্ত সুযোগগুলি চালানোর জন্য আপনার এক সুযোগ, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার শক্তি সামান্য কম হলে আপনি ক্ষমা করতে পারেন। আপনার অনুশীলনে আগ্রাসী হতে আগামীকাল এবং পরের দিন সবসময় আছে। এই ভাবে, আপনি যেতে এবং আপনার শরীরের অগ্রগতি সঙ্গে ধৈর্য হতে পারেন।
যোগফল এর নমনীয় প্রকৃতি
একটি দৈনিক যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনি সপ্তাহে সাত দিন একটি উচ্চ তীব্রতা শক্তি বা বিক্রম শ্রেণীর করতে হবে না মানে। আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, শক্তিশালী vinyasa থেকে মৃদু Hatha Yin শান্ত করার জন্য।
কিছু লোক প্রতিদিন একই অভ্যাস করার রুটিনকে স্বাগত জানায়, অথবা অন্যেরা একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলনের জন্য প্রতিশ্রুতি দেয়, যেমন কিছু সূর্যের নমুনা, যখন তাদের অনেক সময় নেই এবং সপ্তাহান্তে জন্য একটি দীর্ঘ অনুশীলন সংরক্ষণ একটি দৈনিক যোগব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট উপায় চেহারা না।
যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট ধরনের যোগ করতে নিজেকে চাপ, একটি দৈনিক অনুশীলন প্রতিশ্রুতি ব্যর্থ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার শরীরের rhythms সঙ্গে কাজ করে। শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে, কিন্তু ক্ষমাশীল
আরও পড়ুন: 13 কারণ যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু
