আপনার হৃদয়ের জন্য চিনাবাদাম খারাপ খারাপ?

যদিও চিনাবাদামের মাটি চর্বিতে উচ্চতর, তবুও এটি সুস্থ চর্বি ধারণ করে যা ক্ষতির পরিবর্তে আপনার হৃদয় রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার হৃদয়ের জন্য "খারাপ" চর্বি স্যাচুটেড বিভিন্ন, যা মাখন, গরুর মাংস এবং পনির হিসাবে পশু পণ্য থেকে আসে যাইহোক, চিনাবাদামের মাখনের উচ্চ ক্যালোরি উপাদান মানে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যা হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে - তাই একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে এটি অতিশয় খাওয়া।

দিনটির ভিডিও

আপনার হার্টের প্রভাব

পেয়নট মাখন monounsaturated ফ্যাটের সমৃদ্ধ, যা ধমনী-ক্লোজিং এলডিএল কলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে দেখায় যাতে ধমনী-ক্লিয়ারিং এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়। রক্তক্ষরণ এটি বহুভ্রান্তিকৃত ফ্যাটও রয়েছে, যা ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হৃদরোগের সাথে যুক্ত থাকে, তাই চিনাবাদামের মাটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সাহায্য করতে পারে। এক সাবধানতা: সয়াবিনে চিনাবাদামের ময়দার তুলা অপেক্ষাকৃত বেশি এবং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে খুব বেশি সোডিয়াম হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। অস্বাভাবিক চিনাবাদাম মাখন চয়ন করুন, এবং যদি আপনার কোন হৃদরোগের ঝুঁকি উপাদান আছে, তাহলে প্রতিদিন ২, 300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে, অথবা 1, 500 মিলিগ্রামে মোট সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করুন।